Всеки има нужда да се храни с листни зеленчуци, за да има пълна балансирана диета, но повечето хора не знаят правилните зеленчуци, които наистина да ядат. Рукола е зеленчук от началото на лятото и много хора не знаят за това, въпреки, че би трябвало. Този зеленчук има способността да засилва нивата на енергия и не случайно има прякор „ракетата в салатата“. Има много причини, поради които трябва да се консумира повече Рукола. Тук в тази статия ще хвърлим малко повече светлина върху този вкусен и питателен зеленчук.
Ползите за здравето от консумирането на повече Рукола
Рукола е силно хидратиращ зеленчук. Тя ще ви помогне да поддържате тялото си хидратирано най-вече през горещите летни месеци, когато хидратацията е толкова важна. Това зеленолистно е доста вкусно и има много малко калории. Това е чудесен начин да поддържате теглото си. Пиперливият му вкус може да охлади тялото ви. Когато ви се иска да стимулирате мозъка и здравето на костите, витамин K е начинът. Рукола е зеленчук, най-голям източник на витамин К. Ако търсите да добавите повече желязо в диетата си, Рукола е чудесен източник.
Рукола може да помогне на любовния ви живот
Рукола е била използвана в нашите цивилизации по целия път и обратно до времената на древните римляни. Те наистина са знаели за големия потенциал, който този зеленчук притежава. Преди векове римляните открили голяма полза от тези зеленолистни. Лица, които постоянно ядат този зеленчук твърдят, че имат много повече енергия, когато става въпрос за техния сексуален живот. Това е причина римляните да го използват в създаването на любовен елексир. Ефектите на този зеленчук за повишаване на либидото и увеличаване на романтична енергия се признават и днес.
Рукола може да помогне на вашата диета
Руколата наистина може да ви помогне да се оттървете от няколкото излишни килограма. Този вкусен зеленчук е страхотен за закуска или за използване в салати, сандвичи и др. Както казахме, той е богат на вкус, но беден на калории, което го прави заместител за лека закуска за тези лица, които искат да отслабнат.
Като цяло, Рукола е просто чудесен зеленчук
Нзависимо дали търсите вкусна закуска, благоприятен за здравето инструмент или зеленчук, с който да разнообразите вашата диета, Рукола наистина може да помогне. Този зеленчук е по-малко известен от спанак или маруля, но е също толкова полезен. Вярно е, че зеленчуците са много важни, но също така е много важно да се помни, да се ядат правилните видове зеленчуци.
Автор: Sandeep Godiyal
Източник: http://blogs.naturalnews.com/health-benefits-eating-arugula/
Tanya Nikolova