(NaturalNews)

Бавно ли зарастват вашите рани? Понижен ли е имунитета ви? Често ли хващате настинки и грип? По-склонни ли сте към други видове инфекции? Лошо ли е сексуалното ви здраве? Нарушени ли са сетивата ви за вкус и мирис? Ако е така, може би страдате от недостиг на цинк.

Цинкът е важен минерал с много важни функции в човешкото тяло. Някои от по-важните му роли в човешкото здраве са неговите приноси към функцията на имунната система, зарастването на рани, здравето на кожата, сексуалното здраве и сетивните функции.

Цинкът се намира във всяка клетка в човешкото тяло и е част от над 200 ензими. Този минерал е необходим също и за правилното действие на много телесни хормони, включително хормон на растежа, полови хормони, тимусни хормони и инсулин. Цинкът е необходим за синтеза на протеини и клетъчен растеж и помага в борбата с образуване на свободни радикали в тялото. Дори играе роля в химическата детоксикация. Цинкът има противовъзпалителни свойства, особено в ставите и обвивките на артериите.

Симптоми на дефицит

Други възможни предупредителни признаци и симптоми на дефицит на цинк:

• забавяне на растежа
• умора
• липса на апетит
• нарушена абсорбция
• проблеми със съня
• поведенчески и психични проблеми
• свръхчувствителност към токсини на околната среда
• лошо зрение през нощта или при ниска осветеност
• кожни лезии и кожни проблеми, включително екзема, псориазис и акне
• бели петна по ноктите; ноктите могат да бъдат тънки и да се прегъват
• нарушени сетива за мирис и вкус
• загуба на коса
• слаба памет
• възпалително чревно заболяване
• заболяване на съединителната тъкан
• ревматоиден артрит
• бяло покритие върху езика
• лош дъх
• язви в устата
• лошо глюкозен толеранс
• забавено полово съзряване
• безплодие
• мъже могат да имат нисък брой сперматозоиди, намалени нива на тестостерон или импотентност
• мъжете също могат да имат проблеми с простатата или атрофия на тестикулите
• жените могат да имат менструални проблеми
Децата, които страдат от недостиг на цинк може да страдат от липса на апетит и бавно развитие. Техните продължителност на внимание и способности за обучение, също биха могли да бъдат негативно засегнати. Сексуалното развитие може да се забави и те биха могли да страдат от акне в по-късните години.

Младите жени, които са с дефицит на цинк, може да изпитат забавяне на менструацията по време на пубертета.

В допълнение, тежък дефицит на цинк може да се отрази негативно върху кожата, психичното здраве и функцията на имунната система, както и да предизвика диария и загуба на коса. В много лоши случаи, може да доведе до пълна липса на сексуалната функция и недоразвитост.

Богати на цинк храни

Един добър начин да се повиши нивото на цинк в тялото на човек е да се консумират повече храни, богати на цинк.

Някои храни от животински произход с цинк включват риба (например, херинга и сардини), червени меса (говеждо, агнешко, свинско месо), черен дроб, стриди, пилешко, миди и други морски храни, като може би стридите са най-добре познати.

Млечните продукти и яйчни жълтъци, също съдържат цинк, въпреки че усвояването на цинк от тези източници може да бъде по-бедно.

Растителните храни, които съдържат цинк, включват цели зърна, бобови растения, ядки и семена. Въпреки това, най-общо казано, цинкът в храните на растителна основа не се абсорбира толкова добре от тялото, тъй като  е обвързан с фибри, фитати (намиращи се в зърнените и бобови растения) и оксалати (намиращи се в зеленчуците и зърнените храни), които те съдържат. Цинкът в храни от животински произход е обвързан с протеини и е склонен да се абсорбира по-добре. Въпреки това, все пак е възможно, хората, които консумират предимно вегетарианска диета, да получават достатъчно цинк.

Някои храни на растителна основа, които имат добро съдържание на цинк включват бадеми, бразилски ядки, елда, корен от джинджифил, зелен грах, лешници, келп, боб Лима, някои гъби, овес, фъстъци, орехи, тиквено семе, ръж, турнепс и пшеница. Въпреки това, човек трябва да бъде внимателен и да избягва ГМО и да е наясно с опасностите от пшеничния глутен.

Източник: http://www.naturalnews.com

Автор: Reuben Chow

Превод от английски на български

By admin

Напиши коментар

Добави обява

×
×