Архиви Тагове: диета

12 съвета, които всеки трябва да знае, за да има здравословни хранителни навици

Създаването на навици за здравословно хранене не е толкова трудно, колкото хората си го представят. Това би било от полза и за физическото тяло, и за емоционалното състояние. Диетата ви помага да поддържате здравословно тегло и да намалите риска от хронични заболявания. Дори ако имате здравословно тегло, вашата небрежност по отношение на здравословна диета, ще доведе до здравословни проблеми като диабет, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, а също и различни видове рак. Те също така ще доведат до психични проблеми, като например болестта на Алцхаймер и риск от самоубийство при млади хора.

Но ако се съсредоточите върху яденето на здравословна храна, ще храните тялото си с хранителните вещества, от които то се нуждае, за да останете силни, здрави и активни.

Как безопасно да си направите висококачествено прочистване с лимон

Животът в днешното модерно общество може да бъде стресиращ не само за психиката, но и физически. Храните, които ядем са пълни с химикали, консерванти и други съставки, които ни карат да се чувстваме уморени. Всичко, което ядем или слагаме на кожата си се абсорбира в тялото и е една от основните причини за лошото здраве. Човешкото тяло е като машина и то се нуждае от правилно хранене, за да остане силно, но също така трябва да бъде и почиствано. Почистването е много популярно днес и то дава ефективен начин за избавяне на тялото от нежелани и неестествени вещества.

7 храни, които трябва да се избягват по време на бременност

Здравословното хранене винаги трябва да бъде приоритет, но то е още по-важно, когато сте бременна. Трябва да предоставяте на тялото си правилните витамини, минерали и хранителни вещества, които са от решаващо значение за вашето развитие и това на бебето.

Списъкът с храни, които не трябва да се ядат по време на бременност не включва само това, но и доста здрав разум. Тук са 7 храни, които определено трябва да се избягват по време на бременността:

  1. Сурово месо – месо, което не е преминало топлинна обработка, трябва да се избягва, поради потенциалния риск от заразяване с различни бактерии и салмонела.
  2. Някои видове риба – рибата съдържа значителни нива на живак, който трябва да се избягва по време на бременност, тъй като е свързан с мозъчно увреждане и проблеми на развитието.
  3. Сурови миди – суровите миди винаги крият риск и не са препоръчителни, потенциалният риск от свързани с тях инфекции е сериозен проблем.
  4. Непастьоризирано мляко – мляко, което не е пастьоризирано може да съдържа листерия, бактерия, която причинява хранително отравяне.
  5. Неизмити зеленчуци – зеленчуците, всъщност, са препоръчителни и следва да бъдат част от дневния хранителен прием на всички. Рискът идва от неизмити зеленчуци и излагане на токсоплазмоза.
  6. Консервирани храни – консервените кутии обикновено съдържат BPA, който може да се отрази негативно на ендокринната активност на плода. Другият риск са бактерии, тъй като консервираните храни обикновено се съхраняват за дълго време.
  7. Изкуствени подсладители – заместването на естествена захар с изкуствени подсладители е лоша идея по множество причини. Най-добре е да се използва Стевия.

Пет добри храни за настроението, които поддържат психичното здраве

шоколад-какаови-зърна

Проучвания установяват, че това, което ядете играе огромна роля при понижаването на вашата тревожност и повишаване на настроението ви. Колкото повече избирате здравословни, цели храни, вместо бързи решения, празни на хранителни вещества, толкова повече ще се възползвате от позите – както сега, така и по-късно.

Ето няколко леки закуски, които могат да ви дадат тласъка, който търсите.