Докато все още се търси „извора на младостта“, ние открихме най-добрите храни, които да ви карат да се чувствате и да изглеждате млади.
Проучванията показват, че количеството енергия, изгорено по време на почивка започва да спада след 30-годишна възраст и с още седем процента с всяко следващо десетилетие, така че ако продължите да ядете така, както сте яли през 20-те си години, вие ще започнете да напълнявате неминуемо.
Включването на тези храни в диетата ще помогне на сърцето, мозъка и кожата да останат толкова здрави, колкото е възможно.
7 храни, които всеки над 40 години трябва да яде
1. Бадеми
Заради високото си съдържание на калций, фибри и фолиева киселина, бадемите са добра закуска за една жена над 40 години, тъй като те са с нисък гликемичен индекс и ще ви накарат да се чувствате по-сити за по-дълго. Въпреки, че всички ядки като цяло са здравословни, бадемите са на върха на класацията. Множество медицински изследвания показват, че една единствена порция бадеми всеки ден ще понижи LDL холестерола и риска от сърдечно-съдови заболявания. Препоръчваме ви да ядете по 15-на на ден.
2. Домати
Доматите са отличен източник на антиоксиданта ликопен. Те предлагат висока степен на защита срещу образуването и разпространението на раковите клетки, както и защита на артериите от атеросклероза.
5. Портокали
Важно е да се приема достатъчно витамин C, открит в скромните портокали, тъй като той може да намали продължителността и тежестта на настинки.
Това е чудесен източник на протеини – 200 грама месо от гърди без кожа осигурява 60 г протеин. Допринася за ефективното управление на тегло и изграждане на мускули.
7. Кефир
Кефирът е млечен продукт, който съдържа полезни пробиотици и е източник на калций, особено важен за укрепване костите на жените.
С пилешкото не съм съгласен.
И аз!Химия и антибиотици!