(NaturalNews)

Новината от вашия лекар, че имате диабет е момент, който променя целия живот. Инстинктивно знаете, че всичко в живота ви се е променило. Какво ядете, как и кога тренирате, дали може да пътувате и дори вида на работата, която работите ще бъдат погледнати през филтъра на тази диагноза. Нищо никога няма да бъде същото.

Традиционно, медицинските лечения за диабет са насочени към намаляване на кръвните нива на захар при пациенти с диабет. Първоначално, инжекционният инсулин беше избираното лекарство. През последните години, все повече лекарства са били добавени към арсенала за борба с диабета. Според уебсайта на Американската диабетна асоциация тези нови лекарства включват тиазолидиндиони, DPP-4 инхибитори, сулфонилуреи, секвестранти на жлъчни киселини, инхибитори на алфа глюкозидаза, бигванидини, меглитиниди и SGLT2 инхибитори. Въпреки че всички тези лекарства работят по различен начин в тялото и идват с безброй странични ефекти, тяхната основна цел е да намалят химически нивата на кръвната захар.


Диабетна диета за хора, които са опитвали всичко останало

Изцяло медицинските лечения са един от начините за справяне с висока кръвна захар. Но, въпреки че инсулиновите лечения са били стандарт за повече от 90 години, дори и след въвеждането на все повече и повече лекарства, някои лекари сега започват да подчертават значението на диетата и физическите упражнения в борбата с диабета. Някои проучвания дори показват, че болестта може да бъде спряна с промени в диетата и начина на живот. Ето няколко промени в диетата, които можете да направите, за да намалят нуждата ви от медицинска интервенция и могат изцяло да обърнат диабета.

  • Обърнете добро внимание на захарта – Известен факт е, че рафинираната захар в диетата може да доведе до затлъстяване, а затлъстяването е рисков фактор за развитие на диабет. Рафинираните захари причинят покачване и след това спадане на нивата на кръвна захар. Това води не само до увеличаване на теглото, но също така може да ви накара да се чувствате гладни, което води до яденето на излишни калории. Рафинираната захар е навсякъде в нашите съвременни диети. Тя е в газираните напитки; в зърнените закуски; дори в кетчуп и майонеза. За да въведете диабета под контрол е важно да се избягва рафинирана захар във всичките й форми. Естествените, алтернативни подсладители включват ябълково пюре, сушени плодове и стевия.
  • Забравете за високо преработените въглехидрати – Когато избирате въглехидрати за вашата диета, избирайте цели зърна, а не високо преработени въглехидрати. Целите зърна са пълни с витамини и микроелементи, които са от съществено значение за цялостното ви здраве, открито е също, че те защитват от диабет. Фибрите и триците, открити в целите зърна ги правят по-бавни за храносмилане. Това действие стабилизира възхода на кръвната захар. Хранителен Източник на harvard.edu изброява ползите от целите зърна, като понижаване нивата на общия холестерол, понижаване нивата на кръвния инсулин и стабилизиране нивата на кръвната захар след храненията и през целия ден. При анализ на Здравни изследвания на кърмачки, изследователи разгледали навиците на над 160 000 жени за консумация на цели зърна в продължение на 18 години. Жените, които са яли редовно цели зърна и пълнозърнести продукти, са били с  30 процента по-малка вероятност да развият диабет тип 2 в сравнение с жените, които не са яли цели зърна.

 

  • Естествени мазнини на растителна основа спрямо животински и транс мазнини – Проучване на Американското списание за клинично хранене е установило, че увеличаването на полиненаситените мазнини – като тези, открити в слънчогледовото олио и зехтина – и избягването на трансмазнини, значително намалява шансовете за развитие на диабет тип 2. Всъщност, според статията, простото заменяне на 2 процента от хранителните трансмазнини с растителни мазнини намалява риска от диабет с 40 процента.

 

  • Не забравяйте хранителните добавки – Има много витамини и минерали, които са доказани, че понижават кръвната захарта. Помислете за допълване на новия си здравословен хранителен режим с хром, магнезий и ванадий. Добавете също и антиоксидантни витамини, като  бета-каротин, витамин С, витамин Е, цинк и селен.

 

  • Използвайте подправки – Билките и подправките са забавен начин на природата за подобряване на нашите диети. Те не само ни правят по-здрави, но добавят и интересен вкус към нашата храна. Понижаващи кръвната захар подправки и билки включват канела, сминдух и Нопал кактус.

Изводът тук е, че колкото по-естествена е диетата ви, толкова по-добро е вашето здраве. Заменете преработените захари, брашна и мазнини с техните природни алтернативи и ще поемете път към здравословен начин на живот.

Източник: http://www.naturalnews.com

Автор: Aurora Geib

By admin

Напиши коментар

Добави обява

×
×