Архиви Тагове: холестерол

20 храни, които естествено отпушват артериите и предотвратяват сърдечни атаки

Артериите играят жизненоважна роля в организма. Те транспортират хранителни вещества и кислород в организма и  могат да причинят сърдечни пристъпи, ако са запушени. Е, можете да ги отпушите естествено чрез консумирането на храни, богати на антиоксиданти, разтворими фибри и здравословни мазнини.

Тук са 20 храни, които отпушват артериите и предотвратяват сърдечни атаки.

1. Нар: нарът е богат на антиоксиданти, които предпазват артериите от повреждане. Изследванията също така показват, че нарът подобрява здравето на сърцето чрез намаляване на лошия холестерол.

2. Спирулина: тя регулира нивата на мазнините в кръвта. Спирулина е богата на омега-3 мастни киселини, които, според проучванията, предотвратяват сърдечно-съдови заболявания.

3. Аспержи: този зеленчук е богат на витамини и минерали, които предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и намаляват кръвното налягане.

4. Куркума: възпалението е една от основните причини за артериосклероза и както може би знаете, куркумата се бори с възпалението.

5. Боровинки: калият в червените боровинки може да понижи кръвното налягане и намали риска от сърдечно заболяване с до 40 на сто.

6. Диня: едно проучване установи, че L-цитрулин (намира се в динята) може да разшири кръвоносните съдове и да понижи кръвното налягане. От това всъщност може да се възползват хора с лека еректилна дисфункция.

7. Авокадо: изследванията показват, че яденето на авокадо всеки ден помага за почистване на артериите, намалява лошия холестерол и повишава добрия холестерол.

8. Броколи: броколите съдържат витамин К, който предотвратява увреждане на артериите, заради калций. Те също са богати на разтворими фибри, които понижават холестерола.

9. Канела: тази подправка отпушва артериите от натрупаната плака. Нейните антиоксидантни свойства подобряват здравето на сърдечно-съдовата система.

10. Зелен чай: тази мощна билка съдържа катехини, които пречат на усвояването на холестерола. Това следователно предотвратява запушване на артериите. Пийте 2-3 чаши на ден.

11. Кокосово масло: редовната консумация на кокосово масло може да отпуши артериите и дори да конвертира лошия холестерол в добър.

12. Райска ябълка: райската ябълка има антиоксиданти, които намаляват кръвните липиди. Тя също е богата на фибри, които помагат за почистване на артериите.

13. Кафе: изследванията показват, че пиенето на 2 чаши кафе на ден може да намали риска от сърдечно заболяване с 20 на сто. Но излишната консумация може да повиши кръвното налягане и да предизвика безпокойство.

14. Студено-водна риба: яденето на тези риби ще помогне в борбата с възпалението и ще отпуши артериите. Те включват скумрия, риба тон, сьомга и сардини.

15. Маслиново олио: проучванията показват, че зехтинът може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания с 41 процента. Това се дължи на неговата способност да намалява оксидативния стрес и холестерола.

16. Спанак: този зеленчук отпушва артериите, поради съдържанието си на фолиева киселина, калий и фибри.

17. Портокалов сок: портокалите са богати на витамин С, който почиства артериите и предотвратява окисляването на кръвта.

18. Ленено семе: то е доказано, че се бори с възпалението, понижава кръвното налягане и подобрява здравето на сърцето.

19. Сурови ядки: ядки като бадеми, намаляват кръвното налягане и се борят с възпалението.

20. Пълнозърнести храни: пълнозърнестите храни са богати на разтворими фибри, които намаляват холестерола и риска от високо кръвно налягане.

 

Автор: Twain Yobra

Източник: http://blogs.naturalnews.com/20-foods-naturally-unclog-arteries-prevent-heart-attacks/

Без холестерол ние ще умрем

Нисък холестерол и последствията

Холестеролът е критичен елемент на нашите клетки и тъкани. В допълнение, научни доказателства показват, че висок холестерол не е непременно нещо вредно, а предлага защитен ефект срещу мозъчни разстройства, такива като болестта на Алцхаймер. В този момент трябва да се зададе противоположния въпрос: какво ще стане, ако имаме твърде малко холестерол? Какви са последствията?

Защо нарът е толкова добър за управление на холестерола

Нарът е един от най-популярните, хранително-богати плодове с неповторим аромат, вкус и насърчаващи здравето характеристики. Проучвания предполагат, че сок от нар може да понижи нивата на холестерола и е установено, че действа по-добре от известния медикамент за управление на холестерола “Липитор”. Сокът от нар може да блокира или да забави натрупването на холестерол в артериите на хора, които са с по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания.

Смята се, че нарът поддържа функцията на азотния оксид, който участва в постоянен ремонт на клетките. Като антиоксидант, нарът е показал, че помага за намаляване на оксидативния статус на лошия холестерол с цели 90%.

Объркване относно холестерола – той не е наш враг

Какво е холестерол?

Холестеролът е “восъчно” вещество, което обикновено се произвежда от черния дроб. Без него ние не бихме могли да живеем, той е от жизненоважно значение за много функции в тялото ни. Необходим е холестерол, за да помогне на мозъка, кожата и други органи да растат и да работят така, както трябва.

Клетките в нашето тяло имат холестерол в своя външен слой. Холестеролът е липид, който е създаден от организма за защита на клетъчната мембрана. Вашето тяло се нуждае от много неща, като например създаване на нови клетки. Нормалният холестерол е важен за клетъчния ремонт и развитие. Когато количеството на холестерола се увеличава или намалява, клетките са засегнати.