Категории Архиви: здраве

7 здравословни причини да ядете черно сусамово семе

Черните сусамени семена са известни със своя страхотен хранителен профил и са оценени като една от най-здравословните храни в света. Сусамовите семена съдържат важни фито-хранителни вещества като омега-6 мастни киселини, флавоноиди, антиоксиданти, витамини и диетични фибри с потенциални противоракови и други здравословни свойства.

Черното сусамово семе може да е малко, но е мощна храна. Хранителните вещества, които се намират в сусамните семена, могат да допринесат за здравето на сърдечно-съдовата система, да намалят възпалението, да подкрепят здравето на дихателните пътища, да предпазват от рак на дебелото черво и остеопороза, както и други състояния.

Водата може да ви причини екзема: твърдата вода уврежда защитната бариера на кожата

Науката е открила доказателства, че чешмяната вода – да, същата вода, която използвате, когато вземате душ – може да ви навреди и дори да доведе до екзема.

Експерти от Кралския колеж в Лондон и Шефилдския Университет, са открили, че излагането на кожата на твърда вода (определена като вода с високо минерално съдържание, като чешмяната вода), уврежда кожната бариера. Това намалява нашата защита срещу външни заплахи като бактерии и вредните лъчи на Слънцето и засилва чувствителността на кожата към потенциалните дразнители, открити в ежедневните продукти, които се прилагат върху нея, като сапун или други препарати.

Това е така, защото твърдата вода има високи нива на калциев и магнезиев йон. Тези йони се свързват със сърфактанти, които са общи вещества, намиращи се в продуктите за почистване. Този процес създава съединение, което не може да бъде разтворено във вода, което навлиза в кожата и предизвиква сърбеж.

Суперхрани за борба с артрит: джинджифил, горски плодове, риба и други противовъзпалителни храни

Лица, диагностицирани с ревматоиден артрит, могат да получат лека до тежка ставна болка и това често засяга ежедневието им. За щастие, има някои суперхрани, които могат да ви помогнат да се справите с този вид болка.

Тези суперхрани помагат за понижаване на оксидативния стрес или способността на организма да “противодейства или детоксикира вредните химикали.” Д-р Бхана Гупта от Университета KIIT в Индия заявява: “Редовната консумация на специфични хранителни влакна, зеленчуци, плодове и подправки, както и елиминирането на компонентите, които причиняват възпаление и увреждане, могат да помогнат на пациентите да се справят с ефектите на ревматоидния артрит. Включването на пробиотици в диетата също може да намали прогресията и симптомите на това заболяване. “Тя също така препоръчва на пациентите, страдащи от ревматоиден артрит, да преминат от” “всеядни диети, пиене на алкохол и пушене” към “средиземноморски, вегански. След консултация с лекар или диетолог.”

Омега-3 мастни киселини: Вашето супер оръжие срещу стрес и тревожност

Когато стресът се натрупва или тревожността Ви излезе извън контрол, вероятно вече имате няколко надеждни инструмента, които да помогнат за отстраняването на този дискомфорт. Може би ще опитате няколко йога разтягания или ще прекарате няколко минути в медитация. Това са чудесни начини за справяне, но ако наистина искате да се противопоставите на стреса и тревожността, трябва също така да обърнете внимание на диетата си.

Доказано е, че омега-3 мастните киселини, известни като DHA и EPA, понижават системното възпаление, което може да причини широк диапазон от хронични състояния, включително диабет, рак, деменция и сърдечни заболявания. Знаете ли, че тези мастни киселини могат да помогнат и при тревожност и стрес?