(NaturalNews)
Събирането заедно за вечеря на семейната трапеза става по-рядко явление в този наш високотехнологичен, луд и зает свят.
Все пак, това е нещо, което семействата трябва да се опитват да правят колкото се може по-често. Според научното списание Нови посоки за развитие на деца и юноши, проучване показва, че „… вашето дете може да бъде с 35% по-малка вероятност от нарушено хранене, с 24% по-голяма вероятност да яде здравословни храни и с 12% по-малка вероятност да бъде с наднормено тегло (Hammons & Fiese, 2011). Всички три от тези статистики са свързани с един семеен ритуал – съвместно хранене“.
Гарантирането, че ястията са толкова здравословни, доколкото е възможно увеличава ползите за здравето. С епидемията на детското затлъстяване в момента, която залива нацията, родителите имат задължение да помогнат на децата си да правят по-здравословен избор на храни. В края на краищата, ние контролираме списъка с хранителни стоки и планирането на ястия, така че ние сме тези, които могат да направят най-добрия избор!
Съвети за планиране на семейни хранения
Ако сте готови да съберете вашето семейство заедно поне няколко пъти седмично за хранене, ето няколко идеи, които ще ви помогнат да започнете:
- Планирайте предварително. Измислете идеи за меню и списъци за пазаруване предварително, за да бъдете подготвени.
- Включете децата в планирането. Включете ги в процеса, като ги питате за идеи за ястията. Разглеждайте готварски книги заедно.
- Включете децата в подготовката на храната. Позволете им да се присъединят към вас в кухнята за направяне на вечерята. Също така, можете да ги накарате да подредят масата и да ги помолите да направят случая специален – може би ще поставят нещо, което са приготвили скоро в училище, на масата като централен елемент!
- Направете ясна политика на „не на технологиите“ по време на вашите свещени семейни вечери. Изключете телевизора и не позволявайте смартфони на масата за вечеря. Също така, накарайте всички да поставят своите телефони на безшумен режим.
- Включете музиката. Пуснете някоя оживена или успокояваща (каквито са вашите предпочитания) музика, за да създадете щастлива атмосфера за наслада на всички. Гласуване семейно каква музика да свири!
Какво ще говорим?
Ако чувствате сядането на масата за хранене и говорене заедно като семейство, като малко чуждо за вас, направете списък със „начала на разговор“, за да задвижите нещата. Избягвайте задаване на въпроси с „да / не“, тъй като те са задънени улици за разговори.
Ето няколко идеи, за да започнете:
- Какво беше най-хубавото нещо, което ви се случи днес?
- Коя е любимата ви книга, шоу и др. и защо?
- Ако сте заседнали на остров в продължение на година, какво ще вземете със себе си. Защо?
- Какви са някои от идеите ви за извършване на случайни действия на доброта? Има ли някои, които можем да направим като семейство?
- Каква е най-важната черта в един добър приятел? Защо?
- За какво сте благодарни днес, тази седмица, тази година?
- Кой е любимият ви празник и защо?
- Има ли някакви игри на дъска, които биха били забавни за нас, да опитаме?
- Какви неща ви правят щастливи и защо?
Това е прост списък за започване – попитайте членовете на вашето семейство за други идеи, напишете ги на листчета и ги сложете в буркан. Можете да изваждате буркана по време на семейна вечеря и да теглите въпрос на случаен принцип, за да започнете разговора.
Няма нищо по-добро от събиране заедно за семейно хранене, където разговорът и смехът текат, връзките се укрепват и се създават спомени.
Източник: http://www.naturalnews.com
Автор: Raw Michelle
Tanya Nikolova