Морска-риба

(NaturalNews)

Има една поговорка, която говори за ефекта на храната върху личността и здравословното състояние на хората. Тя гласи – „Вие сте това, което ядете“. Хората, които страдат от подути стави или възпаление трябва да запомнят тази поговорка. Има няколко противовъзпалителни храни, които облекчават болката, която върви с ревматоиден артрит и подути пръсти, стави и глезени.

Ето някои от тях:

Добри масла

Ако досега сте използвали растително масло, време е да го изхвърлите от кухнята. Вместо това, използвайте зехтин, който съдържа омега-9 мастна киселина и олеинова киселина, които са против възпаления и болка. Ако зехтинът не е на разположение, добри заместители са масла от авокадо или гроздови семена. Зехтинът също е една отлична смяна не само за способността му да спира възпаление, но и заради добрите му ефекти върху сърцето и мозъка.

Яжте риба вместо месо

Омега мастните киселини са добри хранителни вещества за лечение на възпаление. За съжаление тези киселини липсват в червените меса, на които са любители хората. Вместо това, червените меса съдържат големи количества сол и холестерол. Преминете на богати на протеини риба като бас, писия, треска, риба тон и сьомга. Тези риби са богати на омега-3 мастни киселини.

Ядки и плодове

Ядките и плодовете са добър източник на добри масла. В тази категория са лешници, слънчогледови семки, бадеми и орехи. Ягоди, малини, ананас, череши, боровинки и ябълки също са добри допълнения. Всички те съдържат противовъзпалителни и антиоксидантни съставки.

Ароматният чесън

Не толкова добре миришещият чесън върши здравни чудеса, и наскоро бе установено, че има противовъзпалителни свойства. Ако имате подути стави, добавете още малко чесън към вашите ястия.

Билки

Пресните билки имат огромни количества хранителни вещества и със сигурност имате много от тях наоколо. Куркума, босилек, риган, мащерка, магданоз, розмарин и чили чушки са само част от билките, които са лесно достъпни. Направете марината от тези билки. Добавете джинджифил и чесън.

Десерти

Някои десертни съставки имат мощни противовъзпалителни свойства. Шоколадът е един добър пример, заедно с ядки и плодове, които са цитирани по-горе. Най-добрият десерт ще бъде нещо, което използва шоколад със 70% или по-високо съдържание на чисто какао, с ниско съдържание на мазнини и пълен с ядки и плодове.

Време за чай

Зеленият чай, известен със способността си да намалява риска от рак и сърдечни заболявания, също е мощен боец на възпаление. Пийте зелен чай в комбинация с лимон и ще имате мощен отбор, който ефективно контролира възпалението и увеличава нивата на антиоксиданти в кръвта.

Заключение:

С две думи, яденето на пресни плодове и зеленчуци, риба с високо съдържание на мастни киселини омега и храни, които съдържат антиоксиданти намалява възпаленията. Когато отидете да се храните на ресторант, обръщайте повече внимание на чесън, ядки, пресни плодове и зеленчуци, джинджифил и всичко, което може да ви помогне да живеете живот без болка.

Източник: http://www.naturalnews.com

Автор: Yanjun

Превод от английски на български

By admin

One thought on “Седем естествени храни за облекчаване на възпаления”

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *