Все още за много родители думи като „биологичен“, „кейл“, „чиа“ и „коноп“ са непознати. Това е дилема, с която много от тях се сблъскват. Когато имаме деца, обаче, здравословният начин на живот се превръща в приоритет.
Ако храните децата си с полуфабрикати и нездравословни храни като малки, това остава навик за тях и години по-късно. Вкусовете се изграждат още от малки.
Ето една рецепта за Супер зелен шейк, която е много здравословна и децата ви ще се наслаждават.
Основни съставки
- 2 шепи органичен кейл
- 2 шепи органичен спанак – Това би могло да се размени с органична маруля или краставици.
- 1 шепа бяло грозде – органично, без изключение. Химически отглежданото грозде съдържа високи количества на пестициди, включително криолит, флуорид базирани пестициди. Ако органично не е недостъпно, сменяте с органични плодове по избор.
- 1 авокадо – Това ще добави кремообразна текстура и здравословни мазнини.
- 400 г чиста вода. Добри варианти включват изворна вода и вода, която е била обработена с обратна осмоза.
Допълнителни съставки
- 1 замразен банан- Добавя вкусен аромат.
- 1/4 ч.л. (или по-малко) ванилов екстракт – Това добавя допълнителен аромат познат на малките. Имайте предвид, че алкохолът, използван в този продукт често се извлича от царевица, така че винаги купувайте марки, които не съдържат ГМО.
- 2 щипки Стевиа – това добавя допълнително количество сладост. Да се използват само органични марки, тъй като много марки имат стевиа, произлизаща от подсладител, чийто оригинален източник е ГМО царевица (Truviabrand).
- 2 лъжички протеинова пудра от коноп – Това е чудесен начин да добавите чудесен източник на протеин на растителна основа.
- 1 с. л. семена от чиа
Необходими други консумативи:
Блендер
Начин на приготвяне:
1) Накъсайте кейла на малки парченца.
2) Добавете водата, зелето и спанака и пасирайте за 1 до 2 минути.
3) Обелете авокадото и отстранете семката.
4) Добавете всички останали съставки и пасирайте в продължение на 2 до 3 минути.
Това е достатъчно количество за 2-3 деца.
И накрая, може би, най-важната стъпка е да включите децата си в процеса на приготвяне на своите шейкове. Пазарувайте заедно и избирайте тези съставки заедно.
Автор: Nick Brannigan
Източник: http://blogs.naturalnews.com/super-green-smoothie-recipe-kids-will-love/
Tanya Nikolova