Топ храни за сърцето, почистване на артериите и подкрепа на здравословно кръвообръщение

(NaturalNews)

Някои специфични храни от всяка хранителна група помагат за почистване на артериите, насърчаване на здравословна кръвоносна система, предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, както и намаляване на кръвното налягане. Добавете тези храни към вашата диета за контролиране на вашето тегло и изграждане на здраво сърце и кръвоносна система. Спазвайте следните препоръки и изберете биологични храни, доколкото е възможно, за да получите най-високите нива на хранителни вещества, без химикали, пестициди и ГМО.

Млечни продукти

Открийте предимствата от пиене на мляко и ядене на скромни количества сирена като Грюер, Чедар, Пармезан и Швейцарско. Сурови, непастьоризирани, хомогенизирани млечни продукти осигуряват калций за вашата диетата, помагайки стабилизирането на функцията на бъбреците и кръвното налягане, казва TheBloodPressureCenter.com. Изберете сурови и биологични млека и сирена пред конвенционалните млечни продукти, за да се възползвате от естествените, живи ензими, намиращи се в суровото мляко.

Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни, особено овес и овесени трици, са богати на разтворими фибри, които се свързват и промиват холестерола от системата, според известния експерт по хранене и фитнес, доктор Елизабет Апългейт от Университета на Калифорния в Дейвис. Освен това яденето на пълнозърнести храни може да подобри храносмилането, поради наличието на високи нива на фибри, казва Апългейт. Избягвайте пшеница и ечемик, ако имате непоносимост към глутен.

Протеин

Прясната риба има високо съдържание на лекуващи сърцето омега-3 мастни киселини. Рибата също така осигурява мононенаситени мазнини и калций, които помагат за понижаване на кръвното налягане и намалят риска от сърдечни атаки.

Сьомга, скумрия, сардина, херинга и миди са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, както и стероли, които помагат на организма да блокира абсорбацията на холестерола.

Плодове

Пектинът е естествена фибра, намираща се предимно в цитрусови плодове и ябълки. Пектинът се свързва с холестерола и помага за промиване от кръвта, посочва Апългейт. Тя обяснява, че яденето на ябълки може да намали нивата на холестерола до 10% в период на шест седмици. Лимоните и портокалите са с високо съдържание на калий и подпомагат бъбреците в регулирането на кръвното налягане. Грейпфрутът доставя витамин С и фолиева киселина. Розовият грейпфрут, по-специално, доставя ликопен, антиоксидант, който предлага защита срещу холестеролни щети и подпомага здравето на очите и зрението.

Зеленчуци

Фолиева киселина и витамин B се срещат в царевицата, които помагат за защитата на артериите и са на челно място в списъка на Апългейт за Храни за Сърцето. Купувайте само био царевица за да избегнете ГМО, пестициди, хербициди и други вредни химикали. Други зеленчуци за добавяне към вашата диета, които защитават кръвоносните съдове и натрупването на холестерол LDL, са лук, чесън, цвекло и авокадо.

Ядки и семена

Според Едгар Кейси в книгата си Подхранване храма на тялото: подход за хранене на Едгар Кейси, яденето на 10 сурови бадема дневно може да предотврати рак и други хронични заболявания. Високото съдържание на минерали и фитонутриенти, витамин Е и мононенаситени мазнини, прави бадемите полезна за сърцето храна чудо.

Мазнини

Зехтинът е здравословна мазнина и се препоръчва от здравни застъпници и специалисти по хранене. Други здравословни мазнини са авокадо, ленено масло, орехови масла, семена от чиа, кокосово масло и сурово краве масло.

Сушен боб

Сушените бобови зърна са пълни с разтворими фибри и осигуряват високи нива на витамин B и фолиева киселина. Яденето на зърна или бобови растения премахва излишните мастни натрупвания и предпазва от запушване на артериите, според Апългейт.

Подправки

Чесънът се смята за естествен антибиотик, който помага за предотвратяване образуването на кръвни съсиреци като понижава холестерола. Яжте една скилидка пресен чесън дневно за защита на артериите, казва Апългейт. Канелата намалява кръвната захар, защитавайки бъбреците и циркулацията от последиците от диабета.

Сладки неща

Списание на Американската Медицинска Асоциация сочи, че 14 грама черен шоколад дневно предпазва сърцето и контролира кръвното налягане с високите нива на феноли, за които се знае, че помагат за изчистване на артериите от плака.

Източник: http://www.naturalnews.com/040951_heart_health_healthy_diet_cardiovascular_disease.html#ixzz2Xk8iWhHb

Автор: JB Bardot

Превод от английски на български



Един коментар на Топ храни за сърцето, почистване на артериите и подкрепа на здравословно кръвообръщение

  1. Jordanka Sandeva каза:

    БЛАГОДАРЯ ЗА ДОБРИТЕ СЪВЕТИ КОИТО ДАВАТЕ,АЗ СЪЩО СЕ ЗАНИМАВАМ С БИЛКОЛЕЧЕНИЕ, ПРАВЯ СИ МАСАЖНИ КРЕМОВЕ.ОБИЧАМ ПРИРОДОСЪОБРАЗНИЯТ ЖИВОТ.ЖЕЛАЯ ВИ УСПЕХ!

Вашият коментар