Шест лесни, естествени начина за засилване на имунната система за грипния сезон

(NaturalNews)

Ето че лятото свърши и здравните специалисти вече се подготвят за сезона на грипа и настинките. Не разчитайте единствено на противогрипната ваксина, за да бъдете защитени; в много случаи, ваксините са склонни да разболяват хората. И докато нито една храна или добавка не може да държи грипа настрана, има половин дузина начини за стимулиране на имунната система по естествен начин, като  ви дава много по-добър шанс да не се разболявате от грип през идващата зима:

Увеличете приема на витамин А. “Експертите отдавна знаят, че витамин А играе роля при инфекция и поддържа лигавиците, като влияе върху определени подкатегории на Т-клетките и В-клетките и цитокините,” се казва в публикация на Харвардското Медицинско Училище, Новини за Здравето на Харвард. “Дефицитът на витамин А е свързан с нарушен имунитет и повишен риск от инфекциозни заболявания.”

Взимайте цинк! В допълнение към витамин А, цинкът също така  помага за предпазване от болест чрез стимулиране на имунната система. В действителност, експертите отбелязват, че едни от най-често срещаните имунни недостатъчности са намалени нива на цинк. “Тиквени семки и постно говеждо месо са богат източник на цинк, докато стридите са отличен източник. Едно скорошно проучване сред възрастни хора показва, че мултивитамини и минерални добавки подобряват техните имунни реакции”, се казва в списание Дамски Фитнес, което препоръчва и приемане на магнезий дневно – около 400 мг/ден – защото е свързано с предаването на нервните импулси в тялото” Според Дискавъри Здраве, цинкът “е свързан с производството на най-малко 300 ензими и подава ръка в стотици телесни процеси, от производство на ДНК, до възстановяване на клетките. Този минерал дори може да ни помогне да спим по-добре през нощта, което предоставя множество допълнителни ползи.”

Храните, съдържащи магнезий включват бобови растения, зърнени храни, тъмно зелени зеленчуци и ядки.

Витамин C е доказано ефективен. В продължение на години диетолози и специалисти по хранене са били добре запознати с качествата за повишаване на имунната система, които може да осигури витамин C. “Витамин C може би е най-известен със своята способност за укрепване на имунната система. Но това мощно хранително вещество има и много други важни роли, които контролират значителни аспекти на нашето здраве”, пише Мелиса Маркис за NaturalNews. Освен това, витамин С помага за производството на колаген, който се използва от организма като съединителна тъкан, за да излекува раните по-бързо и да поддържа стените на кръвоносните съдове, намалявайки риска от инсулт и сърдечни заболявания. Витамин С също е отличен антиоксидант, който може да неутрализира нестабилни молекули, които увреждат клетъчните стени. Можете да намерите витамин C в много добри храни – цитрусови плодове и сокове, броколи, чушки, картофи, ягоди, домати, брюкселско зеле и спанак.

Изграждане с B6. B витамините – В6 и В12 – “правят много за укрепване и стимулиране на имунната система”, пише Томи Фасбендер в Yahoo Voices, като отбелязва, че едно изследване на Министерството на Храненето и Контрола на Храните в Университета на Щата Орегон наскоро “установило, че когато жените увеличат приема на витамин B6 от 1,5 милиграма до 2,1 милиграма, техният брой бели кръвни клетки се увеличава с 35 процента.”

Мъжете също очевидно имат полза от повишен прием на B-витамини. “Няколко проучвания показват, че дефицит на витамин В6 може да потиска аспекти на имунния отговор, като например способността на лимфоцитите да узреят и да се развият в различни видове Т и В клетки. Допълване с умерени дози за справяне с недостига възстановява функцията на имунната система, но мега-дози не придават допълнителни ползи “, казва Медицинското Училище в Харвард.

SteadyHealth.com добавя, “Витамин B6 работи заедно с други витамини и микроелементи за подпомагане на защитните дейности, предприети от страна на имунните клетки. Недостигът на важни витамини като B6 е свързан с потискане на имунната функция, което предразполага хората към инфекциозни заболявания.”

Ами Ехинацея? Е, това е добър въпрос. Изследователите отдавна свързват билката със засилване на функцията на имунната система. Според Националния Здравен Институт, “Ехинацея се използва традиционно за лечение или превенция  на настинки, грип и други инфекции” и “се смята, че стимулира имунната система, за да се бори с инфекции.”

Изследователската Фондация за Билки отбелязва: “Ехинацея, лилавото цвете, е най-известната и изследвана билка за стимулиране на имунната система. Хиляди европейци и американци използват ехинацея срещу настинка и грип, незначителни инфекции, както и множество други големи и малки заболявания. Тази местна американска билка има впечатляващ рекорд от лабораторни и клинични изследвания. Хиляди лекари в момента използват ехинацея за лечение на инфекциозни заболявания.”

И накрая, просто се хранете добре. Една добра и балансирана диета ще извърви дълъг път към подпомагане стимулирането на имунната ви система, ако не за друго, то за предоставяне на много от самите витамини, минерали и хранителни добавки, препоръчани тук.

“Нашите имунни системи са предизвикани повече от всякога. Съвременният начин на живот е, нека просто кажем, не много здравословен”, казва списанието Дамски Фитнес. “Имаме някои от най-бедните хранителни навици на планетата, ние сме стресирани, и замърсяването на околната среда расте всеки ден. Не е чудно, че виждаме все повече и повече алергии, повтарящи се настинки и грип.”

Източник: http://www.naturalnews.com

Автор: J. D. Heyes



Един коментар на Шест лесни, естествени начина за засилване на имунната система за грипния сезон

  1. Комбинацията между пчелен мед и пълнозърнест сусамов тахан е също невероятен имуностимулант. Това се дължи на високото количество на витамини от група B, калции и други минерали и аминокиселини. Сега дори не е нужно да си го правите само, а може да си го купите направо от сайта http://nikoni.eu , а продукта се казва NIKONI "МЕД С ТАХАН"

Вашият коментар