Децата обичат да се включат активно в нещата, които възрастните правят. Така че, забавлявайки ги, е чудесен начин да ги научите как да правят здравословен избор на храни. Проверете тези забавни и вълнуващи интерактивни съвети, за да насърчите децата към установените процедури, които ще останат с тях през целия им живот.
Съвет № 1: Отглеждайте си собствена храна
Накарайте децата да се интересуват от отглеждането на собствена храна и градинарство. Това не означава, че те трябва да се грижат за два декара царевица, а просто една малка градина в задния двор. Засадете лесни за отглеждане неща като домати, боб или може би билки и подправки. Целта на тази детска градинка не е да прехранва цялото семейството, а за да могат децата да похапнат прясно отгледана продукция. Вие ще бъдете изненадани колко ще им е интересно да гледат как доматите узряват.
Съвет № 2: Плодове и зеленчуци на седмицата
Седмичен график е творчески начин да накарате децата си да ядат плодове и зеленчуци редовно. Той също така е и чудесен начин да ги запознаете с нови храни. Всичко, което трябва да направите е да изберете плодове или зеленчуци в началото на седмицата и да се опитате да ги ядете през цялата седмица. Например, ако изберете моркови и ябълки. Можете да включите сурови моркови в детския обяд за училище и варени моркови с вечерята. Нарязаните на ситно ябълки с фъстъчено масло може да се ползват като бърз снакс след училище.
В допълнение към яденето на плодовете и зеленчуците от седмицата, разказвайте за физическите ползи за здравето от всяка определена храна. Например, знаете ли, че ябълките може да помогнат при астма? Или пък, че черешите са естествен източник на мелатонин, те могат да помогнат за съня. Изучаването на малки факти за здравето може да е забавно за децата и да им помогне да разберат значението на това как плодовете и зеленчуците им помагат да останат здрави.
Тук е бърз списък, който да ви помогне да започнете с вашия седмичен календар.
Седмичен график: Плодове и зеленчуци
| Плодове за седмицата | Зеленчуци за седмицата |
Информация за ползите за здравето
Плодовете и зеленчуците са чудесни източници на витамини и минерали, за да поддържат здраво тялото при възрастни и при деца. Обучението на децата за балансираното хранене е от жизненоважно значение за поддържане на добро здраве.
|
||||||||
Съвет № 3: Дневник
Воденето на дневник на храненето дневно, ще ви помогне по-добре да следите и управлявате здравословните хранителни навици на децата си.
Източник: http://blogs.naturalnews.com/interactive-healthy-eating-tips-kids/
Автор: Helen Thomas
Превод от английски на български
Tanya Nikolova