(NaturalNews)
Въпреки, че не получава почти никакво внимание, магнезият е един от най-важните минерали, от които най-вероятно не получаваме достатъчно в ежедневната си диета. Освен, че е основен кофактор в около 325 ензимни системи в организма, магнезият е от съществено значение за постигането и поддържането на здрави кости, спокоен сън, здраво сърце и оптимална мозъчна функция, само няколко от многото причини, поради която все по-голям брой здравни експерти се отнасят към него като минерала „чудо“.
Съществуват буквално десетки сериозни здравословни състояния, които могат да възникнат, като пряк резултат от недостиг на магнезий, включително заболявания като мигрена, синдром на неспокойните крака, високо кръвно налягане и кръвни съсиреци, като това са само няколко от тези състояния. При липса на достатъчно хранителен магнезий могат да се развият поведенчески нарушения, като тревожност и безпокойство, както и някои заболявания на дихателните пътища и мозъчни увреждания. Дори жизненоважни органи, като бъбреците и жлъчния мехур, разчитат на магнезий за правилно функциониране.
Оказва се, че нито една система в организма не е в състояние да функционира по предназначение без магнезий. Ето защо е изключително важно да получаваме достатъчно от този минерал в диетата си: за да може се избегне развитието на много хронични заболявания по-късно в живота. Много хора са с остър недостиг на магнезий, без дори да подозират, което може да се прояви като слаби състояния, като мозъчна мъгла и безсъние или по-тежки състояния, като диабет и сърдечни заболявания.
„Магнезият е кофактор и отговаря за функцията на 325 ензими; абсолютно необходим е за калция, за да се включи в костите; държи токсичните химикали извън мозъка; заедно с калция създава нервните и мускулни импулси; поддържа мускулите отпуснати, включително сърцето и кръвоносните съдове и ако е в недостатък, води до появата на десетки здравни проблеми“, пише д-р Каролин Дийн, MD, ND, в статия, озаглавена „The Miracle Magnesium“ (Минералът Чудо).
Тъй като конвенционалните, преработени храни не съдържат магнезий, често са необходими добавки
Д-р Дийн е един от водещите експерти в областта на магнезия и значението му за човешкото здраве. Тя често съобщава публично основните причини за недостиг на магнезий, които включват липсата на магнезий и други минерали в почвата за отглеждане на продукция. Конвенционалните методи на отглеждане многократно са доказали, че изчерпват минерали като магнезий от почвите, правейки ги „мъртви“ по отношение на способността им да поддържат хранителни висококалорични храни.
„Има дефицит в почвата и повечето торове не съдържат магнезий, така че той липсва в повечето храни“, добавя тя. „Също така, готвенето и обработката на храните изчерпва магнезия. Той се открива в пълнозърнести храни, зеленчуци, ядки и семена, но повечето хора не ядат много от тези храни, ако изобщо ядат такива.“
Въпреки че препоръчителната дневна доза за магнезий е между 350 и 400 милиграма дневно за възрастни, д-р Дийн предлага приема на най-малко два пъти това количество за оптимално здраве. Тъй като магнезиевият оксид се абсорбира много слабо, вместо това д-р Дийн препоръчва прием на магнезиев цитрат и магнезиев таурат, както и пръскането на магнезиево олио върху кожата за максимална бионаличност.
„Магнезиевото олио е преситен магнезиев хлорид и тъй като се използва локално, не причинява слабителен ефект“, пише тя. „Ако трябва да използвам магнезиево олио, трябва да приемам само половината от количеството на магнезий през устата, за да се избегне слабителния ефект.“
Според д-р Дийн, ако ви се налага да вземете само една добавка за вашето здраве, ще трябва да изберете магнезий. Той е просто толкова мощен от гледна точка на балансиране на здравето и поддържането на хомеостазата. Можете да научите повече за ползите от магнезия, включително 22 състояния, които могат да покажат дефицит на магнезий, като прочетете „The Miracle Magnesium“
Източник: http://www.naturalnews.com
Автор: Ethan A. Huff
Превод от английски на български
Tanya Nikolova