(NaturalNews)
Имунната ви система е сложна мрежа, която непрекъснато се бори да ви опази от безброй патогени, от ежедневните алергените във въздуха до бактериите върху кухненския плот. Общоизвестно е, че измиването на ръцете преди хранене е един чудесен начин да запазите вашата имунна система, тъй като миенето на ръцете премахва микробите. Понякога, обаче, правим неща, които отслабват имунната ни система, въпреки че не сме напълно наясно, че правим това. Насладата на любимата храна или напитка може да ви напомня да наглеждате талията си. Много успокояващи храни и напитки са пълни с мазнини и захар. Естествено, това ни кара да си мислим за наддаването на тегло, до което ще доведе насладата на някои храни. Въпреки това, ефектът на захарта и мазнините върху имунната система не е задължително да са основният виновник. Заседнал начин на живот, социална изолация и дори запек също могат да отслабят имунната система.
Консумиране на храни, които ни карат да напълняваме
Храните, които са естествено богати на полезни мазнини, като авокадо, орехи и сьомга, са всъщност от полза. Те осигуряват здравословни мазнини, които подхранват мозъка и тялото. Нездравословните мазнини са това, което може да компрометира имунната система. Храни като бисквити, пържени картофи и пица са чудесни примери за лоши мазнини. Мазнината в тези храни не е хранителна и води до увеличаване на теглото, висок холестерол и увредена имунна система. Теза от Академията Sahlgrenska разкрива, че храните, които допринасят за напълняване потискат способността на организма да се бори с бактериите. В проучването, мишки, хранени с диета на масна основа за продължителен период от време, имат влошена способност да се борят с бактерии в кръвта.
Ядене на твърде много захар
Свръхконсумацията на захар намалява имунитета. Консумирането на 100 грама захар, равняваващо се на две кутийки газирани напитки, може да намали способността за унищожаване на микроби на белите кръвни клетки с 40 процента. След консумацията на захар, нейните негативни ефекти започват да потискат имунната система за по-малко от 30 минути и това може да продължи до пет часа.
Пренебрегването на запек
Голяма част от имунната система е в червата. Отпадъци заседнали в червата предотвратяват адекватното усвояване на хранителните вещества. Ако запекът бъде игнориран и започне натрупване на отпадъците в продължение на дълъг период от време, това може да има пагубен ефект върху имунната система. Балансът на добрите бактерии в храносмилателната система е ключов фактор в поддържането на здрава имунна система. Добрите бактерии помагат за храносмилането и разграждането на храната, и произвеждат вещества, които се борят с патогени, като грип. Запекът разрушава баланса на тези добри бактерии.
Заседнал начин на живот
Много хора не се упражняват изобщо. Заседналият начин на живот може до голяма степен да се отрази отрицателно върху вашето здраве. Упражняването освобождава ендорфини, които ни помагат да се чувстваме щастливи, помага в борбата с холестерола, високото кръвно налягане, затлъстяването и дори рак. Упражненията също помагат на лимфната система, която работи на дневна база с имунната система, за да ви помогне да бъдете здрави. Лимфната система се състои от серия от възли и съдове, които филтрират лимфната течност. За разлика от кръвоносната система, лимфната система не разполага с помпа; поради тази причина, упражняването е от ключово значение за движение на лимфната система.
Асоциалност
Социалното взаимодействие може да подобри имунните ви функции. Стресът е неблагоприятен за имунната система. Честите взаимодействия в обществото водят до намаляване на стреса. Някои проучвания показват, че колкото повече човешко взаимодействие имаме, толкова по-вероятно е да живеем по-дълъг и по-здравословен живот. Едно изследване, проследяващо 276 души на възраст между 18 и 55 между открило, че тези, които са имали по шест или повече човешки връзки са били четири пъти по-добри в борбата с причиняващи настинки вируси.
Източник: http://www.naturalnews.com
Автор: Jeanette Padilla
Tanya Nikolova