Проучвания показват, че количеството вода, което пием е от решаващо значение за физическото и умственото здраве

(NaturalNews)

Това, че водата е добра за вас не е някаква изненадваща новина. Въпреки това, може да не сте наясно с множеството драматични начини, по които се отразява на цялостното ви здраве. Съветите да се „пият няколко чаши вода на ден“ са нещо, което всички знаем, но много от нас не успяват да осъзнаят огромните ползи за здравето от това. Нека да разгледаме някои от начините, по които питейната вода може да възвиси здравето ви до нови висоти на оптимална производителност.

Водата и борбата със затлъстяването

Когато хората се пълнят с напитки, базирани на захар или без вода, това лишава организмите им от основни хранителни вещества, поради увеличената вероятност, да пропуснат техните зеленчуци. Пиенето на вода може да помогне на човек да намали или избегне затлъстяването. Първо, защото нула калории в сравнение с високите калории на газираните напитки е ясен печеливш фактор.

Второ, когато хората пият вода вместо подсладени напитки, е много по-вероятно да търсят калоричен прием от храни. Водата също помага за ограничаване на глада, за разлика от подсладените напитки, което води до по-ниска консумация на калории като цяло.

Физически постижения

Изследване, базирано на Хранителен преглед, вода, хидратация и здраве демонстрира няколко начини, по които водата играе важна роля в поддържането на човешкото тяло, за да работи при максимална производителност.

Например, проучването отразява добре документираната положителна роля на водата и хидратацията за физическата активност. Дори лека дехидратация може да предизвика много вредни ефекти, като например по-слаби резултати, повишена умора и намалена мотивация.

Когнитивни функции

Същото проучване показва, че липсата на вода може да има отрицателно въздействие върху познанието. Дори леки нива на дехидратация имат множество психически последствия като намалено настроение, смущения в настроението, дефицити в когнитивната функция на краткосрочната памет, бдителността и концентрацията. Тези негативни ефекти се наблюдават в широк спектър от възрастови групи, включително и най-младите и най-възрастните.

Дневни препоръки за вода

Най-често чуваният съвет е да се пият по 8 чаши вода на ден. В действителност има много дискусии относно това.

Според клиниката Мейо, много фактори изискват по-голямо потребление на вода, като например:

• Колко упражнения правите;
• Колко горещо и влажно е времето;
• Дали сте болни или не.

Така че, както е с всички неща, това може да варира. Но за да сте сигурни, ако можете пийте тези 8 чаши!

Източник: http://www.naturalnews.com

Автор: Raw Michelle