Все още за много родители думи като „биологичен“, „кейл“, „чиа“ и „коноп“ са непознати. Това е дилема, с която много от тях се сблъскват. Когато имаме деца, обаче, здравословният начин на живот се превръща в приоритет.

Ако храните децата си с полуфабрикати и нездравословни храни като малки, това остава навик за тях и години по-късно. Вкусовете се изграждат още от малки.

Ето една рецепта за Супер зелен шейк, която е много здравословна и децата ви ще се наслаждават.

Основни съставки

  • 2 шепи органичен кейл
  • 2 шепи органичен спанак – Това би могло да се размени с органична маруля или краставици.
  • 1 шепа бяло грозде – органично, без изключение. Химически отглежданото грозде съдържа високи количества на пестициди, включително криолит, флуорид базирани пестициди. Ако органично не е недостъпно, сменяте с органични плодове по избор.
  • 1 авокадо – Това ще добави кремообразна текстура и здравословни мазнини.
  • 400 г чиста вода. Добри варианти включват изворна вода и вода, която е била обработена с обратна осмоза.

Допълнителни съставки

  • 1 замразен банан- Добавя вкусен аромат.
  • 1/4 ч.л. (или по-малко) ванилов екстракт – Това добавя допълнителен аромат познат на малките. Имайте предвид, че алкохолът, използван в този продукт често се извлича от царевица, така че винаги купувайте марки, които не съдържат ГМО.
  • 2 щипки Стевиа – това добавя допълнително количество сладост. Да се ​​използват само органични марки, тъй като много марки имат стевиа, произлизаща от подсладител, чийто оригинален източник е ГМО царевица (Truviabrand).
  • 2 лъжички протеинова пудра от коноп – Това е чудесен начин да добавите чудесен източник на протеин на растителна основа.
  • 1 с. л. семена от чиа

Необходими други консумативи:

Блендер

Начин на приготвяне:

1) Накъсайте кейла на малки парченца.

2) Добавете водата, зелето и спанака и пасирайте за 1 до 2 минути.

3) Обелете авокадото и отстранете семката.

4) Добавете всички останали съставки и пасирайте в продължение на 2 до 3 минути.

Това е достатъчно количество за 2-3 деца.

И накрая, може би, най-важната стъпка е да включите децата си в процеса на приготвяне на своите шейкове. Пазарувайте заедно и избирайте тези съставки заедно.

Автор: Nick Brannigan

Източник: http://blogs.naturalnews.com/super-green-smoothie-recipe-kids-will-love/

 

By admin

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *