В днешно време има толкова много причини, които да ни карат да чувстваме тревожност, безпокойство и страх. Ето някои рецепти и някои храни, които спомагат за облекчаване на тялото веднага. Защо? Веднага след като тези конкретни хранителни вещества навлязат в клетките на тялото ни се чувстваме по-добре.
Организмът може да почувства облекчаване след консумация на тези храни, защото те са богати на важни витамини, минерали и хранителни вещества. Тази салата от кейл например е перфектно средство. Наслаждавайте се!
Време за приготвяне:15 минути
Порции: 3
Състав:
Един кейл
Едно авокадо
1 супена лъжица ябълков оцет
2 супени лъжици ленено масло
3 супени лъжици течни аминокиселини или 1 чаена лъжичка хималайска сол
4 супени лъжици хранителни дрожди
4 супени лъжици слънчогледово семе
Начин на приготвяне:
1. Накъсайте кейла на малки парченца и го поставете в голяма купа.
2. Смачкайте авокадото и го прибавете в купата.
3. Добавете останалите съставки и разбъркайте.
ПРЕДЛОЖЕНИЯ:
+ Добави тиквени семки, които са страхотни при тревожност.
+ Добра идея е да се добави кафяв ориз.
+ За повече вкус добавете 1 чаена лъжичка чесън на прах.
Защо тази рецепта е толкова полезна:
- Богати на калций храни се препоръчват за предотвратяване на пристъпи на тревожност. Храни, естествено богати на калций, са бадеми, бразилски орехи, броколи, стриди, сьомга, сардини, сусам, тъмнозеленолистни зеленчуци, сурово мляко, яйчен жълтък и меласа.
- В случай на променливи нива на кръвната захар, храни с високо съдържание на витамин В5 са препоръчителни. Храни с високо съдържание на витамин B5 са авокадото, бобови кълнове, яйца, говеждо месо, леща, гъби, скумрия, пъпеши и ананаси .
- Кейлът е добър източник на желязо. Хранителната мая е отличен източник на витамини. „Изследователите отбелязват, че при оценка на пациенти с тревожност, страх и хипервентилация, имали недостиг на витамин В6 и желязо. Витамини и желязо са особено важни за синтеза на триптофан в серотонин, невротрансмитер, който регулира не само настроението и психическата стабилност, но също така и съня и сърдечно-съдовата система“.
3 Други рецепти за освобождаване на напрежението:
Шейк: банани, какао, бадеми.
Чай: куркума, лайка, джинджифил.
Ориз: кафяв ориз, боб, хранителна мая.
Храни облекчаващи тревожност:
1. Кафяв ориз
2. Черен боб
3. Банани
4. Цвекло
5. Патладжан
6. Бадеми
7. Тиквени семки
8. Лайка
9. Кейл
10. Спанак
11. Авокао
Автор: Liana Werner-Gray
Източник: http://blogs.naturalnews.com/recipes-for-anxiety/
Превод от английски на български
Tanya Nikolova