Топ възпалителни храни, които да избягваме

(NaturalNews)

Когато става въпрос за здравето, превенцията на заболяванията е много по-добро решение, отколкото лечението. Последни изследвания потвърждават, че възпалението е водеща причина за заболявания при възрастни. Експертите са единодушни, че премахването или ограничаването на излагането на следните седем храни, може да намали възпалението и да доведе до по-добро здраве.

Блокиране на сладкото

Очевидният проблем с яденето на твърде много сладки храни е напълняването. Друго достатъчно лошо нещо е, че прекомерното количество захар води до различни други здравни проблеми, като тревожност, мигрена, депресия, фибромиалгия и диабет тип II. Например, захарният диабет се появява, тъй като възпалението причинява инсулинова резистентност, която с течение на времето причинява диабет. По същия начин, захарта възпрепятства имунната система, което може да доведе до фибромиалгия.

Млечни продукти, които съдържат форми на захар, също водят до възпаление и трябва да се избягват. Доналд Ейбрамс, M.D., шеф на онкологията в Главна болница на Сан Франциско, обяснява, че човешкото тяло не е предназначено да пие мляко след отбиването; млякото допринася за възпаление. Проучвания показват, че прекомерни млечни продукти могат да доведат до рак на гърдата, рак на простатата и пикочния мехур, както и лимфома.

Намалете месото

Яденето на прекалено много месо може да доведе до възпаление. Това включва говеждо, свинско и пилешко месо, всяко от които съдържа арахидонова киселина. Проучване от 2006 г., публикувано в Архивите на вътрешна медицина, констатира, че жените, които ядат една и половина или повече порции на ден от говеждо месо са почти с два пъти по-голяма вероятност да бъдат диагностицирани с положителен за хормонални рецептори рак на гърдата, в сравнение с жените, които ядат говеждо месо три пъти седмично. Този риск е в допълнение към възпалението, което се причинява от прибавянето на натрий и нитрати в преработените меса.

Не само за трезви шофьори

Алкохолът, който повишава нивата на естроген, е друг възпалителен спусък. Ракът на гърдата отговаря на алкохола по отрицателен начин, според Каролин Ламерсфелд, MS, RD, LDN, CNSC, Национален директор на Центровете за хранене и лечение на рак на Америка.

Масла

Въпреки факта, че така наречените добри мазнини получават високи оценки, това е област, в която всеки трябва да действа внимателно. Само някои масла са добри, и то само в много малки количества. Някои мазнини съдържат омега-6 мастни киселини. Консумирането на твърде много омега-6 мастни киселини води до възпаление. Същото се отнася и за кафето. Кафените зърна съдържат масло, което може да граняса и да запуши черния дроб, което води до допълнително възпаление.

Зърна

Глутен, протеинова съставка, намираща се в пшеницата, предизвиква възпаление на стомашно-чревния тракт. Според експерти, тялото реагира на пшеницата като чуждо вещество, най-вероятно, защото ранните цивилизации не са яли пшеница. За да направят нещата по-лоши, някои форми на пшеницата са биологично проектирани, което води до увеличаване на възпалението.

Грижата за здравето е важна. Отстраняване или ограничаване на излагането на тези седем, причиняващи възпаление, храни, е един сигурен начин да станете по-здрави. Ето защо, консумирането на по-малко захар, млечни продукти, месо, алкохол, масло, кафе и пшеница/глутен ще доведе до по-добро здраве.

Източник: http://www.naturalnews.com

Автор: Sandeep Godiyal

Превод от английски на български