Топ 6 врагове на холестерола

Освен медикаметите, които вече вземате, може да използвате няколко различни билкови лечения, ако планирате понижаване на холестерола, но първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. Ако ядете повече храни, богати на холестерол, започнете да добавяте тези алтернативи в диетата си днес. 

Билкови лекарства за намаляване на холестерола

Чесън

Някои изследвания показват, че чесънът може да е от полза за намаляване на холестерола в кръвта с няколко процентни пункта, докато други, не са съгласни с това. Може също така да има странични ефекти и/или взаимодействия с някои медикаменти.

Ядки

Ако търсите естествен начин за понижаване  нивата на холестерола, изследванията показват, че трябва да консумирате повече ядки! В едно изследване, публикувано от американското списание за клинично хранене, хора, които са похапвали по 40 грама цели орехи 6 дни в седмицата в продължение на 1 месец понижават общия си холестерол с 5.4%, а LDL холестерола с 9.3%. Бадеми и кашу са други добри възможности. Въпреки това, докато ядките са доста здравословни за сърцето, то те са и с също с високо съдържание на калории, така че трябва все пак да контролирате порциите си.

Чай

Чаят е станал известен за борба с рака, заради своите антиоксиданти, също така е чудесна защита срещу LDL холестерол. Според изследване, проведено с Американското министерство на земеделието, е доказано, че черният чай намалява липидите в кръвта с до 10% само за 3 седмици. Тези изводи са след обширно изследване на това как чаят може да помогне за намаляване на риска от коронарна болест на сърцето.

Листа от артишок

Някои изследователи предлагат екстракт от листа на артишок. Той може да помогне за понижаване на холестерола чрез ограничаване на синтеза му.

Соя

Заместването на протеин със соев протеин, е показало, че предотвратява коронарна болест на сърцето чрез понижаване на LDL холестерола и триглицериди.
Може да бъде намерен в тофу, темпе, соево мляко, соево кисело мляко, олющени соеви ядки, както и много други хранителни продукти, произведени от соя.

Ниацин (витамин B3)

Витамин B3, наричан също ниацин, се използва за понижаване на холестерола, той има множество ефекти. Помага за понижаване на LDL и стимулира HDL (добрия холестерол).
Изследвания са установили, че ниацинът понижава LDL холестерола с около 10%, намалява триглицеридите с 25%, и повишава HDL холестерола с 15% до 30%. Също така значително намалява нивата на друг рисков фактор за атеросклероза, липопротеин A.

Овес

Ако търсите средство за понижаване на холестерола, ключът може да е просто промяна на сутрешното хранене. Включване в закуската две порции овес може да понижи LDL холестерола с 5.3% само за шест седмици. Ключът е бета-глюканът, вещество в овеса, който абсорбира LDL, който тялото ви след това изхвърля.

Автор: park jeery

Източник: http://blogs.naturalnews.com