10 суперхрани за бебета и малки деца

(NaturalNews)

Бебетата и малките деца  не трябва да ядат много храна, защото техните коремчета са малки. Ето защо е важно да ги храним с храни, които са пълни с хранителни вещества. Суперхраните са естествени храни, които са с високо съдържание на хранителни вещества и антиоксиданти, пълни със здравословни свойства. Те са лесно смилаеми и поддържат ума и тялото здрави, както и работят чудесно. Тези 10 суперхрани са от съществено значение за растящите тела на бебета и малки деца.

1. Авокадо
Авокадото е най-добрата първа храна за вашето бебе. То е с добра консистенция и съдържа изобилие от хранителни вещества, включително високи нива на Омега-3 мастни киселини. Можете просто да разрежете авокадото на две и  да храните директно вашите деца. Ако искате да получите по-мека консистенция, добавете малко кърма или заместител и ги намачкайте.

2. Фасул
Фасулът е супер питателен. Той е с много високо съдържание на антиоксиданти, съдържащ 10 пъти повече количество антиоксиданти от портокалите. Богат е на фибри, което не позволява на бебето да има запек. Също така е с високо съдържание на желязо, белтъчини и витамин B. Трябва да се накисва за една нощ преди подготвяне, за да се намали времето за готвене.

3. Боровинки
Боровинките са супер питателни. Те са с по-високи нива на антиоксиданти, отколкото всички други пресни плодове и са много полезни за мозъка на бебето, пикочната и нервната система, както и сърцето и очите. Също така са с високо съдържание на фибри и витамини A и C.

4. Кокос
Кокосовите орехи съдържат средноверижни мастни киселини, които имат значителни ползи за здравето и са подобни на тези, които се намират в кърмата. Те помагат за усилване на имунната система, подобряват храносмилането, и балансират кръвната захар.

5. Чиа семена
Чиа семената са с по-високо съдържание на антиоксиданти от боровинките и имат повече калций от пълномасленото мляко. Те са с много високо съдържание на омега-3 мастни киселини, магнезий, фибри, желязо, калий и протеини.

6. Тъмнолистни зеленчуци
Тези листни зеленчуци са богати на антиоксиданти и са с високо съдържание на желязо и фолиева киселина. Те са топ суперхрана, защото съдържат големи количества витамини С и К, както и калций. Витамин К и калция са страхотни за изграждане на костите.

7. Яйца (от свободно отглеждани пилета/органични)
Яйцата са пълни с висококачествени хранителни вещества за вашето бебе. Те съдържат холин, В-витамин, който играе важна роля в развитието и функцията на мозъка на бебето. Яйцата са пълни с протеини и омега-3 мастни киселини, както и витамин D, фолиева киселина, антиоксиданта лутеин и много минерали като цинк, желязо и селен, страхотен имуностимулант.

8. Овес
Овесът е добър източник на разтворими и неразтворими фибри и също така е богат на фитохимикали, витамин Е, цинк, желязо, магнезий и селен. Овесът е добър източник на протеини и е чудесен начин за започване на сутринта. Използвайте обикновен овес и добавете собствена гарнитурата като ядки, плодове или малко нектар от агаве.

9. Киноа
Киноата е пълноценен протеин, което я прави идеална за вегетариански бебета, тя е с високо съдържание на лизин, аминокиселина, важна за растежа и възстановяването на тъканите. Киноата има добро количество фибри и е богата на хранителни вещества, като например манган, магнезий и е с много високо съдържание на желязо. Киноата е зърно без глутен и е алтернатива на ориза в много рецепти за бебешка храна.

10. Сладки картофи
Сладките картофи са сред най-полезните налични зеленчуци. Те са богати на фитонутриенти и с високо съдържание на витамини A и C. Те имат естествен сладък вкус и кремообразна текстура, което прави тези зеленчуци привлекателни за бебета и малки деца.

Източник: http://www.naturalnews.com

Автор: Alexandra Du Toit

Превод от английски на български



2 Коментара на 10 суперхрани за бебета и малки деца

  1. Veska Slavova каза:

    Несъмнено овесът е много полезен, но имам опасения, че е ГМО.Иначе всеки /производител и търговец/ казва, че неговият не е ГМО, но се съмнявам.

  2. В.Иванова каза:

    .”…идеална за вегетариански бебета,..”Какво означава това -не е ли най-добре след като пораснат тези бебета и станат мислещи хора,сами да вземат решение какви да бъдат

    Връзка към публикацията: 10 суперхрани за бебета и малки деца

Вашият коментар