Все повече и повече жени стигат до извода, че най-добрите продукти за увеличаване на тяхната красота не могат да бъдат открити в магазините за козметика, а са в хранителни продукти. Точно така – здравословна, балансирана диета, която е пълна с хранителни вещества, ще подхранва и разкрасява косата, кожата и ноктите отвътре навън, по начин, по който лосиони, пудри и кремове сами по себе си никога не могат да се надяват да постигнат такива резултати. Тази конкретна статия се занимава с храни, които могат да стимулират растежа на дълга, силна, прекрасна коса, която вие със сигурност ще искате да покажете.
Зеленолистни зеленчуци
Едва ли е изненадващо, че хранителните вещества, съдържащи се в зеленолистните зеленчуци, оглавяват този списък. Спанак, зеле, кейл, марули са невероятно богати на витамини и минерали, които не само ще насърчат растежа на косата, но и ще попречат за изтъняване на косата и ще я направят по-силна.
Други плодове и зеленчуци
Отделно от горепосочените зеленчуци, има и други плодове и зеленчуци с високо съдържание на хранителни вещества, които насърчават растежа на косата чрез стимулиране на космените фоликули и запазване на корените на косата силни. Те включват плодове, като банани и папая, и зеленчуци, като сладки картофи и моркови.
Кълнове
Кълновете са отлични за растежа на косата. За да се подготвят зелени дхал кълнове ги накиснете във вода в херметично затворен контейнер за през нощта, след това изсипете водата и оставете контейнера отворен за една нощ. До следващата сутрин, те ще бъдат готови за ядене.
Ядки и сушени плодове
Сушени плодове като фурми, смокини и сини сливи, както и ядки като орехи и бадеми също са страхотни за растеж косата, тъй като са богати на желязо и други хранителни вещества. Бадемите също ще дадат блясък на косата ви, ако се ядат редовно.
Риба
Риба като сьомга и риба тон са богати на Омега-3 мастни киселини, които също ще помогнат на косата ви да расте дълга и силна. Ако не ядете риба, други големи източници на тези мастни киселини включват ленено семе и орехи.
Млечни продукти
Млечните продукти са основен източник на калций и желязо, които ще ви дадат силна и здрава коса. Диета, богата на тези хранителни вещества, също така ще помогне за предотвратяване на проблема с изтъняване на косата и ще ѝ предаде допълнителен блясък.
Цитрусови плодове
Високото съдържание на витамин С в цитрусовите плодове помага на тялото да абсорбира желязото по-добре, а храни, богати на желязо ще направят косата ви дълга и силна.
Соеви продукти
Соевите зърна и продуктите като соево мляко и тофу са идеален избор, ако искате богати на протеин храни на растителна основа, които ще насърчат растежа и здравината на косата ви, дори ако сте вегетарианец или веган.
Говеждо
Ако обичате да ядете месо, говеждото месо е чудесен източник на желязо и протеини, които да добавите към вашата диета, за да се засили косата и да се стимулира растежа ѝ. То също е и добър източник на цинк и витамин B.
Скариди
Още един добър източник на протеини са скаридите. Те са богати на цинк, желязо и витамин B. Ако можете, добавете тези храни към вашата диета и ще бъдете изумени от това колко добре помагат за дълги, силни и здрави коси!
Автор: Розалина
Източник: http://blogs.naturalnews.com/10-essential-foods-hair-growth/
Tanya Nikolova