(NaturalNews)
Дълбоко в себе си всички ние имаме вкоренено желание да живеем по-дълъг и висококачествен живот. Съвременната медицина със сигурност ни дава възможност да живеем по-дълго, но често плащайки цена, която създава много по-ниско качество на живот.
Та, как да живеем по-дълъг и в същото време по-висококачествен живот, който всички ние бихме искали да уловим, за да можем да останем, колкото се може по-млади до нашата смърт? Тези пет съвета са едно чудесно начало.
Подобрете вашата диета
Яденето на здравословна диета е един от основните компоненти за дълъг и здравословен живот. Но поради замърсените и хранително дефицитни храни използването на здравословна диета става все по-трудно.
Изборът на диета с цели храни, които са колкото се може по-свежи, чисти и сурови е голяма стъпка напред в подобряване на вашата продължителност и качество на живота.
Примери за тези видове цели храни включват:
- Голямо разнообразие от различни цветни зеленчуци и плодове
- Ферментирали зеленчуци и кефир
- Необработени и покълнали зърна
- Сурови покълнали ядки, семена и бобови растения
- Хранени с трева говеждо месо, пилета и дива студеноводна риба
- Сурови млечни продукти
Общото правило е храната да бъде колкото е възможно по-прясна, чиста, цяла, непреработена, нерафинирана и сурова, (да се готви само, когато е необходимо за основателни причини за безопасност). Това ще предостави много повече от необходимите хранителни вещества, включително и деликатни ензими и пробиотици, за оптимално функциониране на тялото ви.
Намалете стреса
Стресът е често обсъждано състояние, но за съжаление не получава вниманието, което заслужава като основна причина за болестите, съсипващи качеството на живота и дълголетието на хората. Изчисления показват, че от 70% до 80% от всички посещения в офисите на лекарите са заради проблеми, свързани със стрес.
Стресът може да дерегулира всички системи на организма, което води до всички заболявания на нашето време, свързани с възрастта. Според Националния институт за стреса, изследвания потвърждават, че стресът играе важна роля при заболявания на сърцето, стомашно-чревната система, кожата, неврологичната система и емоциите.
Детоксикация на тялото
Детоксикацията е естествен начин на организма за премахване на токсините, което се извършва от няколко системи и органи, включително черния дроб, бъбреците, червата и кожата. Прекомерното натрупване на тези отрови може да ускори процеса на стареене и да наруши функцията на нашите имунна и хормонална системи, което ни прави по-уязвими на заболявания, свързани с възрастта.
Безпрецедентното ниво на химикали в храната, водата, въздуха, както и продуктите ни за лична хигиена намалява нашата устойчивост към заболявания. Резултатът засяга негативно метаболизма, оставяйки ни с недостатъци и дисбаланси, които улесняват засиления процес на стареене.
Стимулирайте имунната функция
Имунната система е основната защита срещу рак и голямо разнообразие от бактериални, вирусни и гъбични инфекции. С напредване на възрастта, функцията на имунната система като цяло намалява, което повишава уязвимостта към заболявания, свързани с възрастта. Друг нещастен ефект при стареенето е склонността на имунната система, да става свръхактивна, което води до повишен възпалителен отговор, който също ускорява процеса на стареенето.
Баланс на хормоните
Хормоните, замесени в стареенето, включват тестостерон, естроген и прогестерон, както и мелатонин, растежен хормон, кортизол и ДХЕА (дехидроепиандростерон). Когато тези нива на хормони са в дисбаланс, те могат да причинят множество системни проблеми, които са от решаващо значение за нормалните жизнени процеси и са известни, че ускоряват някои процеси на стареенето. Нарушената ендокринна функция ще опустушава останалата част от системите на организма, което ще увеличи уязвимостта към заболявания свързани с възрастта.
Увеличаването на продължителността и качеството на живот изисква систематичен подход, който не се среща в единични елексири или добавки. Обмислете всички компоненти за здравословен начин на живот и ги извършвайте добре по последователен начин.
Източник: http://www.naturalnews.com
Автор: Derek Henry
Tanya Nikolova