Аминокиселините са важни, тъй като те са продуктите за изграждане на протеини, от които тялото ви се нуждае, за да поддържа функциите си. От 20-те аминокиселини, има 8, наречени незаменими аминокиселини, които тялото не може да направи само. И двата вида, заменими и незаменими аминокиселини, могат да ви помогнат да сте силен и млад, а и някои дори може да помогнат за ограничаване на апетита за сладкиши и да стимулират метаболизма, което ги прави полезни при диета. По-долу са 7 от аминокиселините, които могат да ви помогнат при сваляне на килограми.
Цистеин
Това е аминокиселина, важна при диета, защото тя може да помогне за ограничаване на апетита в рамките на минути на потребление. Може да бъде взета под формата на прах на суроватъчен протеин, но също се намира в храни, като домашни птици или риба, месо, яйца, някои млечни продукти, като кисело мляко, както и растителни източници, като броколи, грах, банани и овес.
L-Фенилаланин
Тази аминокиселина може също така да ограничи апетита и да направи така, че да се почувствате сити по-бързо, с по-малко храна. Тя също може да помогне за увеличаване на метаболизма и е полезна за поддържане на теглото след като диетата е приключила.
L-Карнитин
L-карнитин дава незабавни ползи като помага на тялото да гори мазнини, вместо да ги съхранява като допълнително тегло. Той е често срещана съставка в много хранителни добавки за отслабване, но също се намира естествено в говеждо месо, боб, ядки и млечни продукти, като кисело мляко.
L-Глутамин
Използването на тази аминокиселина ще ограничи апетита за захар, както и ще подобри способността на организма ви да гори мазнини. Той е страхотен да се приема преди тренировка, тъй като подобрява нивата на енергия и горенето на калории, и може да помогне за възстановяване на мускулните тъкани.
L-Триптофан
Може би това е най-известната аминокиселина. Това е добавка, която естествено успокоява и е необходима за производството на серотонин, хормон, който наред с други неща, ви помага да се чувствате по-удовлетворени. Намира се в пуешко, тиква, бадеми, спанак, банани, яйца и овес.
L-Аргинин
L-аргинин помага на тялото ви по-ефективно да изгаря мазнини и също носи със себе си цяла поредица от допълнителни предимства за здравето. Те включват по-ниски нива на холестерола, намалява риска от развитие на диабет и предотвратяват процеса на стареене. Често се взима преди тренировка.
L-Метионин
Тази аминокиселина е идеална за диета, тъй като предотвратява съхранението на мазнини и предпазва от наддаване на тегло. Може също да помогне за детоксикация на черния дроб и премахване на нежелани химикали и други вещества от организма.
Така че помислете за включване на една или повече от тези аминокиселинни добавки в диетата си, или, ако не сте готови да предприемете тази стъпка, можете да включите гореспоменатите храни в диетата си.
Автор: Elise Sole
Източник: http://blogs.naturalnews.com/7-amino-acids-help-lose-weight/
Tanya Nikolova