Магнезият и вашето здраве

(NaturalNews)

Магнезият присъства във всички клетки на тялото и участва в над 300 ензимни процеси, включително и производството на енергия. Магнезият е от съществено значение за поддържане на нормална костна плътност, нормална сърдечна ритмичност, нормална белодробна функция и нормална регулация на кръвната захар. Магнезият е един от най-разпространените недостатъци в световен мащаб и играе роля в повечето от общите здравословни проблеми, с които се сблъскват хората всеки ден.

Повечето лекари не са обучени да откриват магнезиеви недостатъци. Недостигът на магнезий често се диагностицира погрешно, защото той не се появява в кръвните тестове, тъй като само 1% от магнезия в организма се съхранява в кръвта.

Д-р Норман Шейли, M.D., Ph.D., който е американски неврохирург и пионер в медицината казва: „Всяко познато заболяване е свързано с недостиг на магнезий,“ и че „магнезият е най-критичния минерал, необходим за електрическа стабилност на всяка клетка в тялото. Магнезиевият дефицит може да бъде отговорен за повече болести, отколкото всеки друг елемент.“

Нива на недостиг на магнезий

Изследванията показват, че 68% от хората в САЩ не консумират ежедневното препоръчително количество от хранителен магнезий и 19% дори не консумират половината от тези нива, които са 310-420 мг дневно. Повечето изследователи смятат, че това препоръчително дневно ниво е твърде ниско, и ако трябва да бъде повишено до където трябва, ще се види, че около 80% от американците консумират недостатъчни количества.

Магнезият е основен елемент на живота, до голяма степен като водата и въздуха. Нужен ни е много магнезий, около 1000 мг  на ден за здравословен активен човек, за да се справи с нуждите на тялото. За тялото магнезият е като маслото за двигателя на колата и ако сме с дефицит ще се появят проблеми.

Съотношения: калций-магнезий

Настоящата ни диета е богата на калций, но с недостатъчно съдържание на магнезий. Нашите предци са имали диета, която е била близо до 1:1, докато съвременните ни диети са по-скоро от 5:1 до 15:1. Приемът на около десет пъти повече калций отколкото магнезий е сериозен проблем.

Това повишено съотношение на калций към магнезий играе основна роля при състояния като пролапс на митралната клапа, мигрени, разстройство с дефицит на вниманието, аутизъм, фибромиалгия, безпокойство, астма и алергии. Когато има повишени нива на калций и недостатъчно магнезий в клетките, ефектите са мускулните контракции, спазми, потрепвания и дори гърчове.

Магнезият и детоксикацията

Без достатъчно наличен магнезий тялото се бори да направи и да използва протеини и ензими. Също така не е в състояние да метилира и детоксикира  правилно и/или да обработи и използва антиоксиданти като витамините С и E.

Магнезият е изключително критичен за правилни процеси на детоксикация. Тъй като нашият свят става все по-токсичен, нуждата ни от магнезий се е увеличила. Междувременно, хранителните вещества в съвременната ни храна намаляват все повече. Това се дължи на лошо компостиране и пестицидни/хербицидни химични остатъци, които намаляват хранителните качества на почвата и културите.

Основни симптоми, свързани с недостатъци на магнезий:

Изследвания показват връзки между недостиг на магнезий и следните здравни състояния:

• Пролапс на митралната клапа
• Сърдечни аритмии
• Мигрени
• СДВХ
• Аутизъм
• Безпокойство
• Астма
• Алергии
• Хронична болка
• Фибромиалгия
• Хронична умора
• Мускулни спазми
• Безсъние
• Потрепвания и треперене
• Подуване/отоци
• Слаб пулс
• Мозъчна мъгла/объркване
• Остеопороза

Най-добрите хранителни източници на магнезий:

Най-плътните източници на бионаличен магнезий са в следните храни

1. Сурови, хранени с трева млечни продукти
2. Тиквени семки
3. Сурови зелени зеленчуци
4. Сурово какао
5. Розова сол и нерафинирани морски соли
6. Диво-уловена риба
7. Морски зеленчуци – водорасли/нори/дулсе
8. Покълнали семена/ядки
9. Авокадо
10. Покълнали бобови растения

Източник: http://www.naturalnews.com

Автор: Dr. David Jockers