Превенция на рака: 10 съвета за намаляване на риска

Въпреки факта, че американците имат по-добър достъп до здравеопазване от всякога, цифрите за рак остават мрачни:

50% от мъжете и 30% от жените ще бъдат засегнати в един момент от живота си от това заболяване. Ще има 1,6 милиона нови случая на рак, диагностицирани през тази година, а 1,600 американци умират от рак всеки ден.

Със статистики като тази, не е чудно защо ракът е притеснение за тези, които се опитват да живеят по-дълъг и здравословен живот.

Има, обаче, начини, по които обикновеният човек може да помогне за намаляване на риска от развитие на рак. Някои от най-добрите начини да се постигне това, са обсъдени по-долу.

Намаляване приема на захар

Това не само помага за намаляване на затлъстяването и други рискови фактори за рак, но и по този начин се отнема храната на рака, тъй като в сладка среда ракът процъфтява.

Увеличете растителния прием в диетата

Зеленчуци като листни зеленчуци, броколи и домати са богати на антиоксиданти и фитохимикали, които са показали, че са в състояние да защитят срещу развитието на ракови клетки.

Яжте повече плодове

Къпини, боровинки и череши дължат своите тъмни, богати цветове на химикали, наречени антоцианини, които също намалят риска от рак.

Откажете цигарите

Пушенето остава водещата причина за рак на белия дроб и може да допринесе за рак на пикочния мехур и други видове рак. Отказването от вредния навик може да намали риска от развитие на рак.

Намалете приема на конвенционално месо и млечни продукти

Потреблението на конвенционални месни и млечни продукти увеличава нивата на IGF, хормон, свързан с разпространението на раковите клетки. Намалете консумацията и винаги избирайте органично месо и млечни продукти.

Намаляване на експозицията на околната среда

Намаляване на експозицията на канцерогенни токсини в дома, например, става като се отървем от пластмасови бутилки и съдове, както и незалепващи съдове за готвене, използване на натурални почистващи препарати.

Органична храна

Яденето на биологична храна, толкова колкото бюджетът позволява, е чудесен начин да се намали излагането на пестициди и хербициди, много от които съдържат известни канцерогени.

Намаляване нивата на естроген

Намаляването на консумацията на соеви продукти, както и кърмене след раждането са чудесни начини за поддържане на естроген в норма; излишните нива също са свързани с някои форми на рак.

Поддържайте здравословно тегло

Яденето на здравословна диета и упражнения редовно може да помогнат за поддържане на здравословно телесно тегло, което намалява риска от много различни видове рак.

Добавки

Допълването с някои билки и витамини като витамин D, мака или чесън може да помогнат за подобряване на цялостното здраве, а също и да намалят риска от рак.

Накратко, тези десет прости съвети могат да допринесат за намаляване на риска от развитие на рак и да способстват за общото здраве и дълголетие на тялото.

Автор: Meghan

Източник: http://blogs.naturalnews.com/cancer-prevention-10-tips-reduce-risk/