Просто защото остаряваме, не означава, че трябва да се примиряваме със загубата на зрението ни. Доказано е медицински, че с редовни упражнения на мускулите на очите може да намалите напрежението в тях и да поддържате или дори да подобрите зрението си. Може би най-голямата причина, поради която хората в днешното общество страдат от хронична преумора на очите и влошаването на зрението е количеството време, което прекарват, загледани в компютърните монитори и телевизионните екрани.
Очевидно е, че очите ни са направени да се движат редовно. Честото движение на очите насърчава оптималния приток на кръв и поддържа шестте мускула, които контролират движенията на очите.
Тук са четири прости очни упражнения, които можете да правите, за да поддържате очите и зрението си толкова здрави, колкото е възможно:
1. Погледнете надясно за около 5 секунди, а след това, в ляво в продължение на 5 секунди. Почивка в продължение на няколко секунди, след това няколко пъти се повтаря тази последователност.
2. Гледайте колкото е възможно надалеч и напред отново за около 5 секунди, а след това гледайте надолу за 5 секунди. Почивка в продължение на няколко секунди, след това няколко пъти се повтаря тази последователност.
3. Бавно въртете очите си в кръг, първо в посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка. Почивка в продължение на няколко секунди, след това няколко пъти се повтаря тази последователност. Бъдете сигурни, че въртите очите си бавно – едно пълно завъртане трябва да отнема поне 3 секунди.
4. Задръжте писалка на една ръка разстояние пред вас. Фокусирайте вашето зрение върху върха на писалката за 3-5 секунди, след това изместете фокуса върху друг обект, който е по-далеч, в продължение на 3-5 секунди. Колкото е по-голямо от разстоянието между химикала и далечния обект, толкова по-добре. Ако сте в помещение, погледнете през прозореца, за да намерите далечен обект. Повторете тази последователност от връщане назад и напред между писалката и далечния обект няколко пъти.
Тези упражнения трябва да се правят с очите, така че дръжте главата и шията си неподвижни докато ги правите.
Освен упражненията, описани по-горе, друг начин за намаляване на умората на очите и насърчаване на доброто зрение е да използвате пръстите си, за да прилагате лек натиск на акупресурни точки, които могат да допринесат за насърчаване на здравословен приток на кръв към очите и мускулите, които обграждат очите.
Автор: Sandy J Duncan
Превод от английски на български
Източник: http://blogs.naturalnews.com/warning-if-you-use-a-computer-you-should-be-doing-these-eye-exercises/
Tanya Nikolova