Нарушен растеж на косата или липса на коса е огромна причина за безпокойство. Растежът на косата може да бъде засегнат от редица фактори – излишен стрес, неправилно хранене, генетика, някои медицински състояния или алопеция, което е мъжко оплешивяване, предизвикано от повредени фоликули или възрастта за косата. Идеалният начин да се гарантира здравето на косата е чрез запазване на балансирано хранене. Има някои витамини, които са известни за насърчаване на растежа на косата и се използват в множество продукти за коса, които са на разположение тези дни. Ето и някои от витамините, от които се нуждаете за подсилване растежа на косата.
B Витамини
Според някои изследвания, които са проведени, можете да стимулирате растежа на косата, като ядете храни, които са с високи количества витамин B. Например кръвообращението на скалпа се стимулира от B3, което може да доведе до засилване растежа на косата. Витамин В7 или водоразтворим биотин се открива в различни храни, като зърнени култури, карфиол, соя, черен дроб, дрожди и сьомга. Загубата на коса може да бъде спряна с добавки биотин, особено ако страдате от съществуващ дефицит на биотин. Загуба на коса може да се предотврати с В12, който е компонент на косата, а растежът на косата може да бъде подсилен с инозитол. Яйца, зелени листни зеленчуци, морски дарове и месо са някои храни, които са богати на витамини.
Витамин А
Намерен в растителни и животински източници, витамин А е мастно-разтворим витамин. Ретинол е активната форма на витамин А, който може да се намери в яйцата, бъбреците, черния дроб и млечни изделия. Най-високо съдържание на витамин А се намира в бета-каротин и той може да бъде намерен в редица богато оцветени плодове и зеленчуци като спанак, моркови, чушки, праскови, кайсии и тикви. С витамин A, може да се гарантира здрава коса, както и правилното функциониране на зрението, скелетната тъкан, кожата и зъбите. Здравословен себум се произвежда в кожата на главата с витамин А и това насърчава здравословния растеж на косата.
Витамин С
Мощните антиоксидантни свойства на витамин С са доста популярни. Той може да помогне в поддържането на здрава коса и кожа, подсилва имунната система и подпомага организма в борбата със свободните радикали. Здравето на капилярите, отговорни за придвижването на кръв към космените фоликули се поддържа с витамин С, който подсилва кръвоорбращението на скалпа. Хориа, здравен консултант и писател, казва: „Домати, пъпеши, тъмнозелени листни зеленчуци, киви и боровинки са едни от плодовете и зеленчуците, натоварени с витамин C. 500 до 1000 мг добавка на витамин С трябва да се приема два пъти всеки ден „.
Витамин E
Мастноразтворим антиоксидант, който осигурява защита срещу свободните радикали – това е витамин Е. С него може да бъде насърчавано образуването на червени кръвни клетки. Можете да гарантирате правилна циркулация на кръв към кожата на главата с адекватна консумация на витамин Е и това може да стимулира растежа на косата. Ядки, маслини, пшеничен зародиш, семена, зелени листни зеленчуци и здравословни масла, като зехтин, слънчогледово и царевично масло, са някои естествени източници на витамин Е.
Автор: Mariia Lvovych
Източник: http://blogs.naturalnews.com/best-vitamins-boosting-hair-growth/
admin