(NaturalNews)
Сърдечен удар, рак и инсулт са водещите причини за смърт в световен мащаб. Въпреки че е невъзможно да се избегнат рискови фактори като възраст, пол и семейна история, има много неща, които можем да направим, за да защитим нашите тела срещу тези животозастрашаващи болести.
Науката е показала, че консумирането на повече пресни храни на растителна основа и по-малко преработени или бързи храни е начинът да запазим тялото здраво и щастливо. Въпреки че всички ядки, семена, плодове и зеленчуци заслужават място под светлината на прожекторите, когато става въпрос за поддържане на правилното здравето, някои от тях заслужават допълнително внимание, според експерта по отслабване д-р Сали Нортън.
„Постоянно слушаме за най-новите ‘суперхрани’ – и как биха могли да имат мощен ефект върху нашето здраве и благополучие“, заявява тя пред Daily Mail. “ И докато терминът ‘суперхрана’ може да бъде подхвърлян прекалено свободно, понякога, има някои плодове и семена, които наистина са с мощна хранителна стойност“, добавя тя.
Най-добрите храни, помагащи за предотвратяване на сърдечни атаки, рак и инсулт
Вишни
Черешите, и по-специално вишните, имат широк спектър от ползи за здравето. Изтъквани заради свойствата им за повишаване на съня и способността им да лекуват възпаление и хронична болка в ставите, изследователи от Университета на Мичиган откриват, че те намаляват също и риска от инсулт.
Те откриват, че антоцианините, антиоксиданти, които дават на черешите червения им цвят, могат да регулират нивата на мазнини и глюкоза и да се борят с оксидацията, което намалява риска от висок холестерол, кръвно налягане, диабет, инсулт и няколко вида рак.
Авокадо
Множество проучвания свързват консумацията на авокадо с по-добро сърдечно-съдово здраве. Неговите суперсили са били приписвани на високите количества полезна за сърцето мононенаситена мастна киселина, известна като олеинова киселина. То спомага за намаляване на LDL или „лошия“ холестерол, който може да доведе до инфаркт или инсулт.
Изследвания са установили, че някои съединения в авокадото или неговите екстракти, могат да подпомагат предотвратяване на рак на простатата или други видове рак и да намаляват страничните ефекти на химиотерапията.
Червени боровинки
Тези миниатюрни плодове са най-добрият естествен начин за лечение на инфекции на пикочните пътища, но тяхната ефективност не спира дотук. Те са мощни антиоксидантни, които защитават тялото срещу няколко вида рак и пазят сърцето ви здраво.
Червените боровинки са с кисел вкус, така че внимавайте, когато купувате сок от червена боровинка, защото често съдържа големи количества добавени захари.
Боровинки
Боровинките са пълни с антиоксиданти, витамини и минерали. Те са били изтъквани като суперхрана в продължение на много години, поради някои добри причини. Те са свързани с всякакви видове здравни ползи, вариращи от подобряване на зрението и умствения потенциал до предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и рак.
Тиквени семки
Уникална комбинация от мощни антиоксиданти дава на тиквените семки техните суперсили. Въпреки че повечето проучвания са фокусирани върху способността на тиквените семки за предотвратяване и лечение на диабет, има доказателства, че те могат да намалят оксидативния стрес, който играе важна роля в развитието на рака.
Чиа семена
Въпреки, че тези семена са били наоколо в продължение на векове, едва в последно време има рязко покачване на популярността им. Маите и ацтеките са ги използвали за подобряване на издръжливостта и нивата си на енергия, но те могат да направят много повече. Тези малки семена са пълни с антиоксиданти, разтворими фибри, омега-3 мастни киселини, протеини и минерали, които могат да предотвратят оксидативен стрес, понижат LDL докато повишават „добрия“ холестерол или HDL и намаляват възпаление и инсулинова резистентност.
Въпреки че е важно да следвате здравословна диета и добавяте повече от тези храни към вашата диета, за да избегнете животозастрашаващи болести, има някои други неща, които трябва да вземете под внимание, за да поддържате оптимално здраве. Не пушете и не употребявайте тютюн, упражнявайте се редовно, поддържайте здравословно тегло, спете достатъчно, премахнете преработените храни и не прекалявайте с алкохола.
Източник: http://www.naturalnews.com
Автор: Amy Goodrich
Tanya Nikolova