Независимо дали проблемите ви с корема произтичат от подуване/газ или от наднормено тегло, то със сигурност бихме желали да имаме плосък корем. Следните храни ще ви помогнат да го постигнете по-лесно. Те насърчават цялостното здравето на храносмилателната система, както и повишават вашия метаболизъм и нивата на енергия, така че да може да останете активни и здрави.
Семена от копър
Семената от копър имат приятен вкус и са страхотни за елиминиране на излишните газове и подуване на корема. Те правят това чрез отпускане на мускулите на храносмилателния тракт и позволяват на газа да премине по естествен път. Те също са богати на калций, магнезий, желязо и диетични фибри.
Сьомга
Сьомгата е страхотно оръжие във войната срещу коремните мазнини. Тя е богата и на двете – витамин D и омега-3 мастни киселини, които помагат на организма да свалят тегло от корема и насърчават тялото да изгаря мазнините, а не да ги съхранява .
Яйца
Яйцата за закуска обикновено ви предпазват от преяждане през останалата част от деня. Това е така, защото те са богати на протеин, който ви кара да се чувствате сити и витамин B-12, който помага на тялото ви да разгражда мазнините по-ефективно.
Зехтин
Той е богат на здравословни мононенаситени мазнини, които помагат за регулиране нивата на кръвната захар (това помага за потискане на апетита) и повишава способността на организма да разгражда и да използва мазнините. Свързан е и с по-добри нива на липиди в кръвта.
Аспержи
От всички зеленчуци, аспержите безспорно са едни от най-добрите за плосък корем. Te съдържат пребиотици, които поддържат здрава флора в храносмилателния тракт, а също така са богати на фибри, които насърчават здравето на храносмилателната система и имат естествени противовъзпалителни свойства, успокояващи възпаления на стомаха.
Пълнозърнести храни
Загубата на мастна тъкан също е по-лесна, ако пълнозърнести храни са част от вашата диета. Това е така, защото те са с високо съдържание на диетични фибри, които регулират кръвната захар и спират глада. Те също са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, за да насърчават цялостното здраве.
Банани
Калият в бананите действа като естествен диуретик, освобождавайки излишъка от натрий и вода в тялото. Те могат също така да насърчат доброто храносмилане и предотвратят запек, тъй като също са много богати на диетични фибри.
Кисело мляко
Друг вкусен начин за насърчаване на плосък корем е дневен прием на кисело мляко. Живите активни култури, които киселото мляко съдържа, прави храносмилателната система по-ефективна, а високото съдържание на протеини го прави изключително засищащо.
Краставици
Високото съдържание на фибри и на вода, ниското съдържание на калории и съдържащи естествени противовъзпалителни средства, прави краставиците естествен избор за загуба на коремни мазнини и поддържане на здрав храносмилателен тракт. Те са страхотни в салати или сандвичи.
Вода
Пиенето на достатъчно вода, също ще ви помогне да загубите мазнини по корема. Утоляваща не само жаждата, но и глада, тя прави работата на храносмилателния тракт по-гладка и ефективна. Помага при диета с високо съдържание на фибри, за да се движат фибрите през вашата система.
Ако сериозно сте се заели да постигнете плосък корем и едновремено с това да подобрите здравето на храносмилната си система, тези десет храни могат да ви помогнат. Добрата новина е, че консумацията на тези храни може да е още по-ефективна, ако ги комбинирате с редовна тренировъчна програма.
Автор: Elise Sole
Източник: http://blogs.naturalnews.com/10-surprising-flat-belly-foods/
Tanya Nikolova