След като вирусът Корона затвори много страни през 2020 г., хората със здравословни проблеми избраха да ограничат социалните контакти. Здравните организации фокусираха превенцията върху социалното дистанциране, миенето на ръцете и носенето на маска за лице.
Имаме имунна система, която успешно се бори с болестите през цялата история на човечеството. Имунната система е ключът към борбата с всички вируси и болести, включително най-новия вирус covid-19.
Докато измиването на ръцете, ограничаването на контакти с болни лица и карантината на болни хора се използва успешно в историята, това, което също има смисъл, е изграждането на имунната система. Има много стъпки, които човек може да направи, за да го направи. Те включват слънчеви бани, дейности на открито, упражнения, добър сън, заземяване, позитивни мисли, здравословни диети и прием на целеви хранителни добавки, витамини и билки.
Можете да поемете грижата за здравето си и да се почувствате по-сигурни, когато се осмелявате да излезете по време на настоящата пандемия. Има и стъпки, които човек може да предприеме, ако се появят симптоми на заболяване като възпалено гърло, хрема и кашлица за допълнително засилване и заздравяване.
Ползи от слънцето
Ползите от слънцето за здравето са добре установени. Едва наскоро започнаха да предупреждават хората да ограничат излагането на слънце. Сега е добре известно, че слънцето помага за създаването на витамин D, но естествената светлина има много повече ползи за здравето, включително увеличаване на имунната функция, подобряване на зрението, увеличаване на митохондриите и създаване на изцеление. През топлите месеци се препоръчват слънчеви бани в продължение на минимум 20 минути дневно, но излагането на очите и кожата през цялата година е от полза.
Упражнения
Тренировките са друг начин за повишаване на имунната система и настроението. Упражненията са добре установена дейност, която подобрява съня, настроението, здравето на сърцето и белите дробове. Всеки орган на тялото има полза от движението. Полезни са както сърдечно-съдовите, така и силовите тренировки. Интервални тренировъчни упражнения само за 12 минути на ден създават огромни ползи за здравето. Д-р Ал Сиърс направи огромно изследване, документиращо ползите за здравето от интервални тренировъчни упражнения за 12 минути.
Разходки и прекарване на време на открито
Разходките на открито са безопасна дейност, която повечето могат да практикуват, за да помогнат за настроението и цялостното здраве. През тези периоди на ограничена социална активност е особено важно да излезете на открито и да се насладите на лечебните ползи от слънцето, чистия въздух и звуците на природата. Ходенето на открито боси, с крака, докосващи земята, е още по-здравословно, защото земните електрони са противовъзпалителни и лечебни. Прекарването на време сред природата също е известно, че е успокояващо и полезно за здравето.
Сън
Докато спим телата ни се лекуват и се подмладяват. Препоръчват се седем до девет часа и по-ранно лягане е по-добре, ако е възможно. Слушането на тялото и получаването на достатъчно сън е от съществено значение за доброто здраве. Естествените добавки, които могат да помогнат при съня, включват GABA и L-триптофан. При необходимост CBD маслото е друга безопасна добавка, която може да подобри съня. Солните бани Epsom /английска сол/, минимизирането на излагането на синя светлина вечер и развиването на добри навици за хигиена на съня са важни стъпки към подобряване и поддържане на добър сън.
Позитивно отношение
Страхът уврежда имунната система. Силата на позитивното отношение е добре установена, за да насърчи изцелението и да засили имунната система. Използването на когнитивни терапевтични стратегии може да помогне за подобряване на мисленето. Д-р Дейвид Бърнс има много отлични книги и ресурси за лесното използване на когнитивни терапевтични стратегии за подобряване на перспективите.
Хранене
Фондацията „Уестън Прайс“ е „централа“ за информация, която подробно описва хранителни вещества, които могат да засилят имунната система. Д-р Уестън Прайс изучава ендемични култури в продължение на 10 години в началото на 30-те години, откривайки, че тези хора се радват на превъзходно психическо, физическо и зъбно здраве, като ядат непреработени храни, достъпни за тях, включително сурови храни и здравословни животински мазнини. Тези култури консумират 4 до 10 пъти повече разтворими във вода и мазнини, витамини в сравнение със средната американска диета по това време. Те се радват на естествен имунитет срещу туберкулоза, която била често срещана тогава. Те също имат перфектни зъби, без кариеси или нужда от ортодонтия.
Лесен начин да запомните тези диетични принципи е да ядете храни по начина, по който са ги яли прабабите ви, преди появата на фалшиви, силно преработени и нездравословни храни. Всяка култура има традиционни, здравословни и вкусни храни както за ежедневно хранене, така и за специални поводи.
Яденето на пържени био яйца с истински препечен хляб направен със закваска, вместо с мая, намазан със сурово масло, заедно с някои плодове е перфектна закуска. Старомодната пилешка супа, приготвена от задушено пилешко или пилешки кости с добавени зеленчуци, е пълна с витамини. Био плодовете и зеленчуците, суровото пълномаслено органично мляко, масло, дивата сьомга, овесената каша, накиснатите зърнени и бобови култури и говеждото, пилешкото и черния дроб са традиционни здравословни храни. Подготовката им също може да бъде лесна.
Хранителни добавки
Добрият мултивитамин е от съществено значение, защото почвите ни в днешно време са много изчерпани откъм хранителни вещества. Маслото от черен дроб на треска и К2 са важни имуностимулатори. Маслото от черен дроб на треска съдържа витамини А и D в перфектно съотношение. За превенция на вирусите, витамин С е истинска суперсила. Липозомният витамин С се усвоява най-добре и може да се приема между 1-10 грама дневно. Много изследвания показват, че витамин D е от съществено значение за нашето здраве и предпазва за Covid. Цинкът в комбинация с кверцетин също са добри за вирусна защита. Витамините от комплекс В помагат на настроението и имунитета. Омега 3 рибеното масло е добра цялостна добавка. Йод, магнезий, глутатион, берберин, голденсеал, ехинацея, гъби Рейши, колоидно сребро, чесън, джинджифил и селен са други ускорители на имунната система.
Важни добавки за лечение на вирусна инфекция
Витамин С е магически и високите дози могат значително да помогнат на имунната система да се бори с цитокиновата буря в резултат на вирусна инфекция. Цинкът и кверцетинът също могат значително да намалят вирусното натоварване, свързано с инфекция. Увеличаването или поддържането на други усилватели на имунната система също е от полза при борба с всякакъв вид вирусна инфекция. Приемането на до 100 mg цинк дневно, заедно с над 1000 mg кверцетин дневно, се считат за безопасни дози. Бъзът се счита за полезен за лечение на вируси, заедно с колоидно сребро и суров мед Манука. Може да намерите рецепта за тинктура от бъз тук
Поемете отговорност за здравето си
Поемането на отговорност за здравето е първата стъпка. Винаги сме имали имунна система, която се бори с болестите. В крайна сметка само имунната система на нашите тела е способна да се лекува всичко. За вирусни заболявания, заедно с други заразни болести, повишаването на имунната ни система с горепосочените стратегии ще ни помогне да се изправим с по-малко страх пред света.
Ако някой приема лекарства от всякакъв вид или има някакви специални здравни съображения, препоръчително е да се консултирате с лекар, преди да приемате някакви добавки. Информацията в тази статия е предоставена само с образователна цел. Моля, консултирайте се с вашия личен доставчик на здравни грижи, преди да вземете някакви здравни решения за себе си.
Автор: Michelle Goldstein
Източник: naturalnewsblogs.com
