Искате ли да подобрите здравето си, нивото на енергия и може би дори да удължите живота си? Пробвайте някои от тези забавни имунни стимулатори в ежедневието си и може да бъдете в състояние да се предпазите от заболяване в бъдеще. Научете тези основни „трикове“, за да получите най-доброто от естествените си защитни сили.
1. Пеене
Изследванията показват, че пеенето е ефективен бустер – дори и ако пеенето не ви се отдава. Пейте под душа, пейте в колата по време на пътуването до работното място. Пейте у дома, докато готвите…2. Смях
Според различни изследвания, смехът активира защитните Т-клетки и увеличава производството на антитела. Така че слушайте смешни истории, докато се подготвяте за работа например. Гледайте епизод от любимия си сериал. Четете забавни книги преди сън. Колкото повече смях на дневна база, толкова повече ще помогнете на имунната си система да остане силна. (И хубавото на смеха е, че е заразен. Така че може да разпространите здравословни ползи и за другите!)
3. Пробиотици
Здравето на стомашно-чревния тракт играе голяма роля в укрепване на имунната система. В действителност, Аманда Бонтемпо, регистриран диетолог, казва, че „здравето на храносмилателния тракт определя здравето на имунната система.“ Кой е основният ключ към здравето на храносмилателната система? Пробиотиците като кисело мляко, кефир, кисело зеле, мисо и хляб с квас, всички от които съдържат така наречените „добри бактерии“.
4. Допир
Масаж, прегръдки, хванати ръце, секс – всички те намалят нивата на кортизол в организма. 45-минутен масаж също укрепва белите кръвни клетки и намалява възпалителните цитокини, които са били свързани с автоимунни заболявания. Когато правите секс, прегръщате или други ласки, телата се освобождават от кортизол и се понижава окситоцина. Някои експерти, в действителност, препоръчват осем прегръдки на ден, за да се увеличи окситоцина на макс.
5. Омега-3 мастни киселини – DHA и EPA
Естествен източник на EPA Омега-3 е морският фитопланктон. EPA е незаменима мастна киселина, която поддържа естествената алкалност на тялото и предпазва от възпалението. Ако не ядете мазна риба 2-3 пъти на седмица, намерете си добавка за стимулиране на имунната система.
6. Умерени упражнения
Упражненията не само могат да помогнат за борба с инфекция на тялото. Изследвания показват, че те също така намаляват риска от получаване на заболявания като остеопороза и рак. Дори 20 минути ходене пеша всеки ден ще засили защитните сили на вашето тяло.
Автор: Jordan Markuson
Източник: http://blogs.naturalnews.com/6-life-extension-hacks/
Tanya Nikolova