Защо кафявият ориз е здравословен избор за вашата диета

Кафявият ориз е питателна пълнозърнеста храна, пълна с хранителни вещества, които могат да осигурят на тялото здравословна доза от полезни хранителни вещества. Комбинацията на ориз с месо и зеленчуци е вкусен начин да се заситите и да пазите стомаха си щастлив.

Полезни хранителни вещества в кафявия ориз

Полезните вещества в кафявия ориз са фибри, магнезий, калций, протеини, тиамин, манган, селен, здравословни мазнини, антиоксиданти и калий. Тези хранителни вещества са полезни за поддържане на здрава храносмилателна система, телесно тегло, ниво на инсулин, репродуктивната система, нервна система и сърдечно-съдова система. Ползи за здравето

• Натурална превенция на рака;
• Облекчава възпаления;
• Помага на тялото да синтезира мазнини;
• Предпазва от сърдечни заболявания;
• Лекува артрит;
• Предотвратява и облекчава запек;
• Помага да се чувствате сити по-дълго време;
• Отстранява плаки в артериите на сърцето;
• Осигурява антиоксиданти, за да ви помогне да се чувствате млади и красиви;
• Стабилизира кръвната захар;
• Лекува гъбични инфекции;
• Помага за отслабване.

Добавяне на кафяв ориз към вашата диета – Кафявият ориз осигурява здравословна алтернатива на тестените изделия. Вместо да използвате тестени изделия към основните ястия по време на хранене, се опитайте да ги замените с кафяв ориз, подправен с билки и подправки. Кафявият ориз ще ви помогне да запълните корема си по-бързо с полезни хранителни вещества, които ще ви помогнат да ядете по-малко на вечеря. Може да използвате кафяв ориз и като съставка за много ястия. Едно от най-популярните е пиле с ориз и смес от зеленчуци, поляти с бял сос.  Изненадващо, но можете да използвате кафяв ориз за оризов пудинг, който може да бъде вкусен здравословен десерт или като вкусна закуска след обяд. Ако решите, че искате да добавите кафяв ориз в ежедневната си диета, можете да го намерите в повечето магазини за хранителни стоки. Просто се уверете, че кафявият ориз, който изберете е органичен, а не преработен или обогатен. Вие искате възможно най-чистата форма, така че да можете да получите най-много ползи за здравето от нея.

Автор:  Alex Jordon

Източник: http://blogs.naturalnews.com/brown-rice-healthy-choice-diet/