Безсънието, невъзможността да се спи, може да бъде причинено от ниски нива на кръвна захар, тревожност, депресия, топлина или студ, както и кофеин. Безсънието е свързано с по-висока честота на хронични болки, високо кръвно налягане, диабет тип 2 и се изчислява, че около 23 до 34% от населението на възраст 65 и повече години имат безсъние.
Проучване показва, че сокът от аспержи подобрява качеството и продължителността на съня, намалява тежестта на безсъние и увеличава цялостната ефективност на съня.
Няма нищо по-лошо от досадно и стресиращо безсъние с дни, и ефектите от него, като например трудна концентрация върху работата през деня.
Рецепта за сок против безсъние
Съставки:
- 1 краставица;
- 2-3 см парче корен от джинджифил;
- 1 лимон;
- 1 зелена ябълка;
- 9 стъбла на аспержи;
- 2 стръка целина.
Инструкции:
Накиснете аспержите в студена вода и нарежете краставицата, лимона и ябълката на парчета. Изхвърлете водата на аспержите и сложете всички съставки в блендер. Тъй като тази напитка има способността да отпуска и релаксира, е добре да се пие след обяд. Тези зеленчуци повлияват положително при безсъние, лошо храносмилане, високо кръвно налягане и стрес.
Ползи за здравето на тези съставки
Аспержи – те имат 93% вода, богати са на минерали като магнезий, който помага на организма да се развива. Аспержите са изключително богати на витамини A, C, K и E, а също и на фибри, които балансират кръвната захар. Изключително богати са на фолиева киселина, която действа успокояващо и облекчаващо.
Целина – изключително високото съдържание на витамини като A, C, E и K, минерали и етерично масло в сока от целина, имат въздействие за утихване на сензорната система, които се борят срещу разстройство на спането и също като фолиевата киселина, имат релаксиращ ефект върху нервната ви система.
Джинджифил – чудесна храна за детоксикация. Също така е известен като диуретик за промиване на системата. Всичко това може да ви помогне да си починете добре през нощта.
Краставица – имаща способността да въздейства върху умората на кожата, тя може да успокоява и тялото и дава добър нощен сън.
Прочетете за още начини как да победите безсънието тук.
Автор: Prof. Hesin
Източник: http://blogs.naturalnews.com/delicious-homemade-anti-insomnia-juice/
